Cómo ser menos envidioso
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Los celos son una emoción normal, que surge cuando alguien se siente inseguro sobre su relación (ya sea esa relación con una pareja romántica, un padre, un hermano o un amigo). Todo el mundo experimenta celos en algún momento de su vida. Pero los problemas pueden surgir cuando los celos pasan de ser una emoción sana a una insana e irracional.
Los celos irracionales y excesivos pueden acabar destruyendo una relación. Aprende a lidiar con los celos y las inseguridades en una relación para que puedas superar esta emoción y fortalecer tu pareja.
Los celos son una reacción a una amenaza percibida -real o imaginaria- para una relación valiosa. La pareja celosa teme que una persona ajena a la relación intente ganarse el afecto de su ser querido. Además de los celos, una pareja insegura también puede sentirse enfadada, despectiva, ansiosa y deprimida, por lo que los celos pueden ser peligrosos.
Por qué me pongo celoso tan fácilmente
BigstockSi tienes una relación, es natural que a veces te sientas un poco celoso, sobre todo si tienes sentimientos muy fuertes por tu pareja. Los celos ocasionales están bien y pueden incluso añadir un poco de emoción y entusiasmo a la relación. Pero ¿qué hacer cuando estos celos se vuelven más frecuentes e intensos e incluso abrumadores? ¿Por qué la gente se pone celosa? La explicación evolutiva habitual de los celos es que los hombres temen la infidelidad sexual, ya que quieren estar absolutamente seguros de que su descendencia es realmente suya. A las mujeres les preocupa más la infidelidad emocional, porque se preocupan por la supervivencia de sus hijos y quieren asegurarse de que su pareja los mantenga, les proporcione y los proteja.Advertisement
Cómo no tener celos de los amigos
Todo el mundo siente un poco de celos de vez en cuando: tal vez alguien se ha comportado de forma un poco coqueta con tu pareja, o tal vez tu mejor amigo se ha divertido mucho con un nuevo compañero de trabajo. Sin embargo, si los pensamientos de celos se vuelven realmente intrusivos, pueden abrir una brecha entre tú y la persona a la que quieres estar más cerca. Para salvar la relación y conseguir algo de tranquilidad, tómate un tiempo para ordenar tus sentimientos antes de actuar sobre ellos.
Resumen del artículoPara superar los celos, intenta dejar de preocuparte por lo que hacen los demás y, en su lugar, céntrate en ser la mejor versión de ti mismo que puedas ser. Por ejemplo, en lugar de sentir celos de lo talentoso que es alguien, encuentra un pasatiempo que te guste y practícalo mucho para mejorar. Si te pones metas y las cumples, tu autoestima aumentará y será menos probable que desees lo que otros tienen. Si hay algo de ti que no puedes cambiar, intenta aceptarte por lo que eres recordando que nadie es perfecto y que todos tenemos defectos. Para saber cómo superar los celos siendo más generoso, desplázate hacia abajo.
Cómo reaccionar ante los celos
Los celos pueden provocar una serie de sentimientos, desde inseguridad y desconfianza hasta rechazo, miedo, ira o ansiedad. Si crees que los celos pueden ser un problema en tu relación, aquí tienes mis mejores consejos para reconocerlos y tomar medidas para afrontarlos.
Puede que te sientas racional un minuto y al siguiente completamente irracional. Puede que empieces a creer en pensamientos irracionales que en el fondo sabes que no pueden ser ciertos. Puedes tener una sensación de inseguridad y estar muy “atento” a las acciones de tu pareja. Puede que sientas que no puedes confiar en ella, o que empieces a sentirte rechazada y no querida. Puedes sentir una necesidad abrumadora de estar conectado con tu pareja, queriendo saber dónde está y qué hace en todo momento.
Los celos pueden tener un efecto venenoso en la relación. Es probable que la pareja que los recibe se sienta resentida por la poca confianza depositada en ella y empiece a sentirse asfixiada o controlada. Esto puede hacer que la tensión y el resentimiento aumenten con el tiempo. Y también es probable que la propia pareja celosa sufra: la falta de confianza que siente hacia su pareja puede hacer que se sienta insegura y aislada.