Cómo utilizar la REFLEXIÓN al escribir las entradas del portafolio
Ayudar a los demás y ser amable no sólo contribuye a la felicidad de los demás, sino que también puede ayudarnos a sentirnos más felices a nosotros mismos. Los estudios han demostrado que cuando hacemos cosas amables, nuestro cerebro recibe literalmente un estímulo, activando su “centro de recompensa” y eso nos hace sentir bien. También puede hacer que dejemos de pensar en nuestras propias preocupaciones.
Desde pequeños actos como una sonrisa amistosa, unas pocas palabras amables, ayudar con las bolsas, ofrecer nuestro asiento, hasta el voluntariado regular – hay muchas maneras diferentes en que podemos ser amables. No todo es dinero: podemos dar nuestra atención, tiempo, conocimientos, ideas, energía o apoyo. También podemos dar el beneficio de la duda.
Nuestros actos de bondad pueden ser para desconocidos, familiares, amigos, colegas o vecinos. Pueden ser mayores o jóvenes, estar cerca o lejos. Puede ser un gesto espontáneo o algo que hacemos regularmente. Puede ser una respuesta compasiva en un momento de crisis o necesidad o simplemente porque es algo agradable. Siempre hay formas de ser amable.
Los estudios científicos demuestran que ayudar a los demás puede contribuir a nuestra felicidad de diferentes maneras. Por ejemplo, aumenta nuestra sensación de sentido y satisfacción con la vida y aumenta la confianza en nosotros mismos. También puede reducir el estrés y ayudarnos a sentirnos más tranquilos. Se ha comprobado que las personas que hacen voluntariado con regularidad tienen más esperanza y experimentan menos síntomas de depresión y ansiedad, e incluso pueden vivir más tiempo.
Escritura reflexiva
Cuando se acerca la Pascua, muchos cristianos y católicos dedican los 40 días que transcurren entre el Miércoles de Ceniza y la Semana Santa a reflexionar sobre el año transcurrido y a prepararse para la resurrección de Jesús. Si hace tiempo que no abres tu Biblia, aquí tienes un rápido repaso de cómo funciona todo. En 2022, la Cuaresma comienza el 2 de marzo (que es también el Miércoles de Ceniza) y termina el 14 de abril, o Jueves Santo. Ese día, el jueves anterior a la Pascua, conmemora cuando Jesús se reunió con sus discípulos para celebrar la Pascua antes de ser traicionado y condenado a muerte por crucifixión, lo que tuvo lugar el Viernes Santo. Luego, resucitó de entre los muertos tres días después, el Domingo de Resurrección. El tiempo de Cuaresma se inspira en los 40 días que Jesús pasó en el desierto preparándose para su propio sacrificio. Durante esos 40 días, muchas personas renuncian a algo que les gusta, como el chocolate, el alcohol o una comida favorita, y muchas también se abstienen de comer carne que no sea pescado los viernes. Pero a otros les gusta pasar el tiempo reflexionando y rezando sobre algo importante para ellos, pensando en cómo pueden convertirse en personas mejores o más rezadoras o cómo pueden compartir el amor de Jesús con el mundo. Tanto si buscas un devocional diario para añadir más intención a tu viaje, como si quieres pasar la Cuaresma difundiendo algunos sentimientos reflexivos con amigos y familiares o necesitas un poco de inspiración para tus publicaciones de Cuaresma en las redes sociales, estas citas de Cuaresma llenas de fe te vendrán como anillo al dedo.
Escribir una reflexión
“Dondequiera que te dirijas, puedes encontrar a alguien que te necesita. Aunque sea algo pequeño, haz algo por lo que no haya que pagar sino el privilegio de hacerlo. Recuerda que no vives en el mundo solo”. ~Albert Schweitzer
“Todo el mundo puede ser grande. Porque cualquiera puede servir. No tienes que tener un título universitario para servir. No tienes que hacer que tu sujeto y tu verbo estén de acuerdo para servir…. No tienes que conocer la segunda teoría de la termodinámica en física para servir. Sólo necesitas un corazón lleno de gracia. Un alma generada por el amor” ~Martin Luther King, Jr.
Sobre el autor: Lesley J. Vos es bloguera. Escribe para Bid4Papers y muchos otros sitios web, compartiendo su experiencia de escritura y ayudando a otros a mejorar sus habilidades de escritura. Lesley fue voluntaria en la Eurocopa 2012 en Ucrania, y tuvo experiencia en la enseñanza voluntaria de francés para estudiantes ucranianos.
La felicidad es ayudar a los demás
“Y la aceptación es la respuesta a todos mis problemas actuales. Cuando estoy perturbado, es porque encuentro que alguna persona, lugar, cosa o situación “algún hecho de mi vida” es inaceptable para mí, y no puedo encontrar la serenidad hasta que acepto que esa persona, lugar, cosa o situación es exactamente como debe ser en este momento.”
“He llegado a creer que los tiempos difíciles no son sólo un sufrimiento sin sentido y que algo bueno puede aparecer en cualquier momento. Es un gran cambio para alguien que solía levantarse por la mañana sintiéndose condenado a otro día de vida. Cuando me despierto hoy, hay muchas posibilidades. Estoy deseando ver lo que va a ocurrir a continuación”.
“A lo largo del día nos detenemos, cuando estamos agitados o dudosos, y pedimos el pensamiento o la acción adecuados. Nos recordamos constantemente que ya no dirigimos el espectáculo, diciéndonos humildemente muchas veces al día “Hágase tu voluntad”. Entonces corremos mucho menos peligro de excitación, miedo, ira, preocupación, autocompasión o decisiones insensatas. Nos volvemos mucho más eficientes. No nos cansamos tan fácilmente, porque no estamos quemando energía tontamente como lo hacíamos cuando tratábamos de arreglar la vida a nuestra medida.”