Té para adelgazar
Los tés de hierbas son una excelente manera de desintoxicarse y perder peso de forma natural y segura. Es sabido que las infusiones son buenas para el bienestar emocional y físico. Por ejemplo, las infusiones ayudan a combatir la depresión, permiten desestresarse, reducen el insomnio, disminuyen la inflamación y reducen el riesgo de problemas cardíacos y de cáncer. Sin embargo, el té de hierbas puede ser extremadamente eficaz cuando se trata de deshacerse de esos kilos de más, ya que aumenta su metabolismo, y desintoxica todo su sistema. El té de hierbas es una bebida baja en calorías perfecta para adelgazar, y tiene cualidades que son capaces de suprimir el apetito debido a que tiene propiedades anti-obesidad, y combatir cualquier nueva célula de grasa que se crea en el cuerpo.
El té verde está repleto de antioxidantes, que ayudan en el proceso de quemar grasa en el cuerpo conocido como termogénesis. El té verde es capaz de hacer que el cuerpo utilice toda su energía al máximo, y reduce los lípidos que son absorbidos por el intestino. La termogénesis en el té verde es facilitada por los antioxidantes llamados catequinas y galato de epigalocatequina. Sabiendo esto sobre el té verde, los científicos lo han estudiado junto a su homólogo en polvo, el té verde matcha. A través de esto, concluyeron que el matcha, siendo esencialmente un té verde más fuerte, posee cerca de 10 veces los nutrientes y poderosos beneficios del té verde. Pruebe nuestro Matcha Rosa hoy mismo para obtener un impulso extra de nutrientes que le ayude a perder peso.
El mejor té para perder peso por la noche
La identificación de nuevas estrategias de pérdida de peso se ha convertido en una de las principales prioridades de los investigadores en los últimos años debido al abrumador número de personas obesas en Estados Unidos. Se han introducido muchos programas de pérdida de peso a lo largo de los años, la mayoría de ellos implican entrenamientos vigorosos, dietas o una revisión completa del estilo de vida. Sorprendentemente, uno de estos métodos ha estado escondido en sus estantes todo el tiempo. Vienen en paquetes diminutos y se consumen sobre todo por las mañanas: el viejo té negro.
Las estadísticas indican que el 80% de todo el té que se consume en Estados Unidos es té negro. El té negro está cargado de nutrientes similares a los del té blanco y el té verde, pero no fue hasta los últimos años que el té negro empezó a ganar reconocimiento por sus beneficios para la pérdida de peso. Al igual que el té verde, el té negro tiene una cantidad decente de cafeína, pero los flavonoides exclusivos del té negro son prometedores cuando se trata de deshacerse de esos kilos de más. Probablemente deberías empezar a sustituir tus bebidas favoritas por té negro a partir de ahora.
La historia del té se remonta a hace unos 5000 años. Su uso primitivo era completamente diferente de cómo vemos el consumo de té hoy en día. En aquel entonces, el té se tomaba como un brebaje para mantener la temperatura y se bebía principalmente para beneficiarse de sus nutrientes vitales.
Cómo beber té para adelgazar
Un estudio de Nutrición Clínica descubrió que el extracto de té verde puede hacer perder peso e incluso reducir la cintura de las mujeres después de 12 semanas. Esto podría deberse a que el extracto de té verde reduce significativamente los niveles de grelina en el cuerpo, que es una hormona intestinal. (Una ventaja añadida: ¡el té verde también redujo el colesterol de los participantes!)Para tu información, el té es un suplemento que no está regulado por la FDA, dice Rueven. Eso significa que no siempre se puede estar seguro de la cantidad de té verde o de extracto de té verde que realmente se obtiene en un producto. La cantidad de estos ingredientes puede variar, señala. Una buena regla general a la hora de comprar: “Las variedades más orgánicas, naturales y menos procesadas probablemente tendrán una mayor cantidad de extracto de té verde”, según Rueven.
El té negro puede ayudar a perder peso, explica Sasso, pero eso se debe sobre todo a su contenido en cafeína. “La cafeína puede ayudar a darnos un poco más de energía”, dice. Más energía equivale a más ejercicio, lo que puede ayudarte a quemar unas cuantas calorías más.
Aunque el té blanco no se ha estudiado tanto como sus homólogos negro y verde, algunas pruebas sugieren que puede ayudar a perder peso. Se ha demostrado que el extracto de té blanco reduce la acumulación de grasa en ratones al aumentar el metabolismo, según un estudio de 2019. Pero todavía hay que hacer más investigaciones para apoyar plenamente esta afirmación y demostrar si se aplica a los seres humanos.
El mejor té para la pérdida de peso y la hinchazón
El té más popular y bien estudiado para la pérdida de peso es sin duda el té verde. Está repleto de antioxidantes llamados catequinas, incluida una sustancia llamada galato de epigalocatequina (EGCG), que se cree que aumenta el metabolismo y ayuda a quemar grasa.
“Los investigadores han descubierto que el extracto de té verde provoca cambios en la expresión de los genes del metabolismo de las grasas, sobre todo cuando se consume de forma constante durante periodos de tiempo prolongados”, afirma el doctor Axe. Un estudio chino descubrió que cuando los sujetos bebían té superrico en catequinas dos veces al día, al cabo de 90 días, observaban un cambio, perdiendo una media de 1,9 cm de perímetro de cintura y 2,6 libras de peso corporal. Otra gran revisión de estudios concluyó que la mezcla de EGCG y cafeína del té verde tiene un efecto positivo en la pérdida y el control del peso.
Aunque durante mucho tiempo se ha considerado que el té verde es la variedad a la que se recurre para perder peso, algunos investigadores creen que el té oolong -un té chino que se encuentra entre el verde y el negro- puede ser incluso más potente. “El té oolong favorece la termogénesis (el cuerpo produce calor a partir de la energía, con lo que se queman más calorías) y suprime la producción de nuevas células grasas”, dice el doctor Axe. Un pequeño estudio japonés descubrió que, durante las dos horas siguientes a la ingesta de té oolong, el gasto energético en reposo de las mujeres aumentó un 10%, mientras que el aumento del metabolismo fue sólo del 4% después de beber té verde.