Crecer más alto después de los 21 años
La altura de una persona está determinada en gran medida por los genes. Sin embargo, hay ciertas cosas que se pueden hacer para aumentar el impacto del crecimiento. La hormona del crecimiento está activa hasta el final de la adolescencia. La hormona del crecimiento está activa hasta el final de la adolescencia, por lo que hay que seguir las prácticas que se indican a continuación antes de llegar a los 20 años.
-Otro mineral importante que debería estar en tu radar durante la adolescencia es el zinc, que puede obtenerse de los huevos, los guisantes, las aves de corral, los mariscos y el chocolate negro. Se sabe que la deficiencia de zinc provoca un retraso en el crecimiento.
Alimentos para crecer más alto
Especialmente los niños y los adolescentes deben comer alimentos nutritivos durante sus años de crecimiento y el estirón para evitar el retraso en el crecimiento. No se puede crecer más alto una vez que se ha alcanzado la altura máxima. Sin embargo, ciertos alimentos pueden ayudar a los adultos a mantener su altura fortaleciendo sus huesos y articulaciones.
Para promover el crecimiento de tu estatura necesitas incluir en tu dieta abundantes macronutrientes y micronutrientes. Los macronutrientes son las grasas, los carbohidratos y las proteínas que proporcionan energía a tu cuerpo. Los micronutrientes son vitaminas y minerales importantes que necesitas en dosis más pequeñas.
La vitamina D es importante para la absorción del calcio y su funcionamiento en el organismo. Una ingesta insuficiente de calcio durante la infancia o la adolescencia puede provocar un retraso en el crecimiento y un pico de masa ósea subóptimo.
Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition sugiere que “en los niños en edad de pubertad, la leche de vaca puede ser también un nutriente importante para el crecimiento y para conseguir una masa ósea óptima que evite la osteoporosis en la edad adulta”. Por último, el aumento de estatura en los niños puede depender no sólo del calcio de la leche de vaca, sino también de algunos de sus componentes bioactivos”.
Vitaminas para crecer más alto
Cuidarse bien – comer bien, hacer ejercicio con regularidad y descansar mucho – es la mejor manera de mantenerse sano y ayudar al cuerpo a alcanzar su potencial natural. No existe una píldora mágica para aumentar la estatura. De hecho, tus genes son los principales determinantes de tu estatura.
La mayoría de los adolescentes pueden esperar crecer un total de alrededor de 7 a 10 pulgadas durante la pubertad antes de llegar a su altura adulta completa. Cada persona es un poco diferente, por lo que cada uno empieza y atraviesa la pubertad según el calendario de su cuerpo. Es posible que tu cuerpo siga cambiando. Puede ser útil compartir cualquier preocupación o pregunta con tu médico.
¿Se puede crecer más alto con ejercicios de estiramiento?
¿Está predestinada la altura de tu hijo? Los científicos llevan años discutiendo sobre la naturaleza frente a la crianza y cómo nuestra genética rige nuestras vidas. ¿Podemos crecer más? ¿Ser más inteligentes? ¿Qué debemos hacer para ayudar a nuestro hijo a maximizar su potencial? Pues bien, aquí tenemos unos sencillos consejos y los secretos para vencer y mejorar nuestra genética.
Bueno, sí, hasta cierto punto. No vas a convertir a tu hijo en un hombre de 2 metros si ambos padres son de estatura media. Por lo tanto, si quieres que tu hijo sea un jugador de la NBA o de la WNBA, pon un balón de baloncesto en sus manos. No vas a poder dispararles un pie más arriba dándoles un suplemento o vitamina para aumentar su altura. Sin embargo, la ciencia muestra, dependiendo de su origen étnico – la genética – representa sólo el 60 – 80% de la altura de su hijo.
Estamos hablando de pulgadas y a veces centímetros de mejora. ¿Habrá alguna diferencia? Sí, los estudios demuestran que los ingresos futuros están influenciados por la altura tanto en hombres como en mujeres. Un centímetro más puede equivaler a un aumento de hasta 800 dólares en los salarios anuales. Eso es una gran diferencia a lo largo de la vida. Además, ese centímetro añadido aumenta el atractivo percibido e incluso la inteligencia en todos los sexos. Si eres más alto, la gente pensará automáticamente que eres más inteligente y más guapo. Es la naturaleza humana.