Triglicéridos azúcar
Cambiar los alimentos que se consumen puede reducir el colesterol y mejorar la armada de grasas que flota en el torrente sanguíneo. Añadir alimentos que reduzcan el LDL, la partícula dañina que transporta el colesterol y que contribuye a la aterosclerosis que obstruye las arterias, es la mejor manera de conseguir una dieta baja en colesterol.
Los distintos alimentos reducen el colesterol de diversas maneras. Algunos aportan fibra soluble, que liga el colesterol y sus precursores en el sistema digestivo y los arrastra fuera del organismo antes de que entren en circulación. Algunas aportan grasas poliinsaturadas, que reducen directamente el LDL. Y algunos contienen esteroles y estanoles vegetales, que impiden que el cuerpo absorba el colesterol.
1. La avena. Un primer paso fácil para reducir el colesterol es desayunar un tazón de avena o de cereales fríos a base de avena, como los Cheerios. Te aporta de 1 a 2 gramos de fibra soluble. Añade un plátano o unas fresas para obtener medio gramo más. Las directrices nutricionales actuales recomiendan ingerir entre 20 y 35 gramos de fibra al día, de los cuales al menos entre 5 y 10 gramos deben proceder de la fibra soluble. (El estadounidense medio ingiere aproximadamente la mitad de esa cantidad).
25 alimentos para reducir los triglicéridos
La dieta para bajar los triglicéridos es un alimento necesario para reducir los niveles de triglicéridos excesivos, un tipo de grasa, en el cuerpo. Después de comer, el cuerpo convierte las calorías que no necesita en triglicéridos y los almacena como futura fuente de energía. Los triglicéridos son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo, sin embargo, una cantidad excesiva de ellos puede hacer que uno sea más propenso al riesgo de enfermedades del corazón.
Puedes seguir este plan de alimentación para controlar los triglicéridos, consulta la lista de alimentos que reducen los triglicéridos. Este plan de dieta de 7 días ayuda a bajar el nivel de triglicéridos, y los alimentos mencionados en la tabla de la dieta, fácilmente disponibles en sus mercados locales. También hemos enumerado algunos alimentos que deben evitarse con un alto nivel de triglicéridos.
Este plan de dieta de la India para controlar los triglicéridos creado después de consultar con dietitations experimentados. Junto con la lista de alimentos que necesita algunos cambios en su estilo de vida que también se mencionan en este plan de dieta y útil en el control de la misma.
Puesto que, la cantidad de moléculas de grasa en la sangre se eleva en esta ingesta de grasa situada debe ser restringido. El uso mínimo de aceite de cocina debe ser alentado. El uso de aceite vegetal, aceite de oliva, aceite de coco es aconsejable.
Suplementos para reducir los triglicéridos
Su médico le ha dicho que debe reducir los triglicéridos. Los medicamentos y el ejercicio pueden ayudar, pero cambiar la dieta también puede ser una buena idea. Si quiere reducir los triglicéridos sin medicamentos, hable con su médico para que puedan trabajar juntos y establecer objetivos.
Los triglicéridos son un tipo de grasa. Se encuentran en los alimentos que comemos. Nuestro cuerpo también puede fabricar triglicéridos a partir de los azúcares. El exceso de calorías (las que el cuerpo no utiliza inmediatamente) se convierte en triglicéridos y se almacena en las células grasas. Cuando el cuerpo necesita energía, puede descomponer estos triglicéridos almacenados.
Equilibre las grasas en su dieta. Todas las dietas saludables para el corazón son bajas en grasas saturadas. Las grasas saturadas se encuentran en los productos lácteos enteros (leche entera, nata, mantequilla, queso, helado), las carnes, la manteca de cerdo, los alimentos fritos, la palma de coco y los aceites de palmiste. Aumentan las grasas en la sangre. Limite los alimentos ricos en grasas saturadas o cámbielos por otros con grasas más saludables. Es importante comer menos grasas saturadas, pero no reducir demasiado el total de grasas. El 25-35% de las calorías totales deben proceder de las grasas.
Alimentos que reducen los triglicéridos rápidamente
Cada día, usted toma una serie de decisiones. Una de ellas es qué comer. Su dieta puede ponerle en riesgo de aumentar de peso y de padecer enfermedades, o mantener su cuerpo en condiciones óptimas durante muchos años. Una dieta rica en grasas saturadas, azúcares añadidos, alcohol y carbohidratos refinados puede aumentar los niveles de triglicéridos. En cambio, una dieta rica en grasas saludables, cereales integrales y proteínas magras puede ayudar a reducir estos niveles. Esto es lo que debes saber sobre la dieta de 7 días para bajar los triglicéridos.
Los triglicéridos son una forma de grasa que utilizan el hígado, los músculos y las células grasas para obtener energía. Cuando comes más calorías de las que quemas, tu cuerpo almacena la energía extra en el tejido adiposo (tejido graso) para utilizarla más tarde. Los triglicéridos ayudan a acumular este tejido graso.
Una vez liberados de esta zona de almacenamiento temporal, los triglicéridos viajan por el torrente sanguíneo hasta las células de otras partes del cuerpo para ser quemados como combustible. Si tiene niveles elevados de triglicéridos en la sangre, pueden contribuir a la formación de placas en las paredes de las arterias con el paso del tiempo (12).