El mejor batido de proteínas para reducir el colesterol
¡No te preocupes, mi amigo Fierce! No defiendo ninguna de esas cosas. Lo que sí recomiendo es cambiar los tentempiés poco saludables por un batido helado y fresco que te guste. Yo espero con ansias los míos. Los anhelo. Suelen ser un placer para mí a media mañana o después del entrenamiento.
Aunque no afirmo que beber batidos, ponerse el par de pantalones de yoga adecuado, establecer objetivos de fitness o probar un nuevo entrenamiento sea la clave para lograr tu yo más saludable, no pueden hacer daño. Puede que te ayuden. Así que, ¿por qué no probarlos?
Recapitulemos rápidamente lo que hay que tener en cuenta cuando se hace un batido. Tengo un dulce amigo que adora sus batidos y los bebe en un vaso de medio galón y los carga con nueces y granola y una tonelada de proteína en polvo y sus habituales “ingredientes secretos”. Siempre le recuerdo que aunque eso puede saber bien y probablemente ofrezca muchas proteínas y vitaminas y minerales, es una enorme cantidad de azúcar y probablemente suficientes calorías para todo el día. Al menos para mí.
¿Crees que sabes cómo hacer un batido? ¿Yogur, plátanos, arándanos, batidora? Pues adivina qué. El mundo es mucho más grande que eso. Y tu cuerpo necesita algo más que lo mismo cada día. Cambiar tus batidos te ayuda a tener una dieta más variada y a comer el arco iris, una parte esencial para mantenerte sano a partir de los 50.
Batido de bayas para reducir el colesterol
Hay muchos ingredientes que pueden beneficiar a su corazón, como los frutos secos, las bayas, las verduras de color verde oscuro y las especias como la cúrcuma y la canela. Sin embargo, es posible que no esté seguro de cómo incorporar estos ingredientes a su dieta. Una opción para aumentar el consumo de estos ingredientes saludables para el corazón es añadir batidos verdes diarios a su menú semanal. Aquí tienes cuatro recetas de batidos que saben muy bien y pueden ayudarte a mejorar tu salud en general.
Este batido contiene arándanos y zumo de granada, dos ingredientes llenos de antioxidantes. Estas moléculas buscan los radicales libres dañinos y los neutralizan. Además, las investigaciones han relacionado el consumo de arándanos con la reducción del colesterol. IngredientesDirecciones
Coloca la leche de almendras, el zumo de granada y el limón en tu batidora, y luego añade la fruta y las espinacas. Mezcla los ingredientes durante 30 segundos o hasta que estén suaves. Si prefieres una bebida más helada, pon unos cubitos de hielo después de que la mezcla esté bien combinada y procesa durante otros 30 segundos. 2. Licuado de limonada verde
Batido verde para reducir el colesterol
Conocer el colesterol es importante para su salud y bienestar general. El conocimiento común afirma que el colesterol alto es malo, pero ¿qué significa exactamente eso? La cosa se vuelve aún más confusa cuando te das cuenta de que hay colesterol malo y bueno. Como probablemente haya adivinado, hay muchas preguntas relacionadas con el colesterol, así que vamos a repasar algunos de esos temas antes de hablar de nuestras deliciosas recetas de batidos para reducir el colesterol.
El colesterol es una sustancia cerosa que se produce naturalmente dentro de su cuerpo. No es malo por sí mismo; de hecho, necesita algo de colesterol para que su cuerpo funcione con la máxima eficiencia. Sin embargo, un exceso de colesterol puede provocar una gran variedad de problemas, como ataques al corazón, derrames cerebrales y enfermedades coronarias.
El hígado es una fuente de colesterol, pero ciertos alimentos derivados de los animales son otra fuente, y suelen ser la causa de los problemas. La carne y la leche entera son ejemplos de fuentes de colesterol en la dieta.
El cuerpo humano necesita una pequeña cantidad de colesterol porque ayuda a construir la estructura de las células de todo el cuerpo. También ayuda a que el metabolismo funcione eficazmente, fabrica hormonas como el estrógeno y la testosterona, y produce ácidos biliares que ayudan al cuerpo a digerir las grasas.
Batidos para reducir el colesterol y la presión arterial
Este artículo fue escrito por Melody Sayers, MS, RD, NASM-CPT. Melody Sayers es una dietista registrada y entrenadora personal certificada por la NASM (Academia Nacional de Medicina Deportiva). Es la propietaria de Elevate Your Plate®, un consultorio privado de asesoramiento nutricional y entrenamiento personal, centrado en un enfoque basado en la evidencia, individualizado, realista y orientado a los resultados para mejorar la salud. Con más de 8 años de experiencia, Melody ha trabajado tanto en el sector privado como en el de la sanidad pública, ayudando tanto a individuos como a comunidades a alcanzar hitos en el control de su peso y la prevención de enfermedades. Actualmente tiene un Certificado en Control de Peso para Adultos y un Máster en Nutrición, Dietética y Ciencias de la Alimentación de la Universidad Estatal de California – Northridge.
Si tiene el colesterol alto, hay muchas modificaciones que puede hacer en su dieta para ayudar a mejorar su salud. Hay tipos específicos de alimentos que pueden ayudarle a disminuir no sólo su “colesterol malo” (su LDL), sino también a mejorar su “colesterol bueno” (su HDL)[1].