5 mejores libros para tratar la ansiedad y la depresión
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
El contenido de Verywell Mind es rigurosamente revisado por un equipo de verificadores de hechos calificados y experimentados. Los verificadores de hechos revisan los artículos para comprobar su exactitud, relevancia y actualidad. Nos basamos en las fuentes más actuales y reputadas, que se citan en el texto y se enumeran al final de cada artículo. El contenido se comprueba después de ser editado y antes de su publicación. Más información.
Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios de publicación en educación.
La depresión afecta tanto a la mente como al cuerpo y es mucho más que sentirse triste durante un tiempo. La depresión aplasta la motivación incluso para las tareas más sencillas y crea sentimientos de desesperación y desánimo.
Mis libros de autoayuda favoritos | Ansiedad, depresión
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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios de publicación en educación.
La depresión afecta tanto a la mente como al cuerpo y es mucho más que sentirse triste durante un tiempo. La depresión aplasta la motivación incluso para las tareas más sencillas y crea sentimientos de desesperación y desánimo.
Los mejores libros para leer durante la depresión
Cuando se trata de problemas de salud mental, siempre pensamos que lo mejor que puedes hacer es consultar a un profesional para saber cuál es el mejor plan de tratamiento posible para ti. Pero hay un montón de actividades complementarias que pueden ayudar, desde el yoga, la meditación, el ejercicio regular y dormir lo suficiente hasta estar lo más informado posible sobre su condición.Una de las mejores maneras de obtener una mayor comprensión? Leer. Por eso hemos reunido los mejores libros sobre la depresión para informarle, inspirarle y ayudarle a sentirse menos solo. Aquí hay 40 libros que le ayudarán a empezar a curarse.
Libros sobre la depresiónLa depresión odia un blanco móvil, de Nita Sweeney Muchas personas que sufren depresión se sienten víctimas de sus propios pensamientos, atrapadas en una espiral descendente que parece no tener fin. Fue la pasión de Nita Sweeney por correr lo que le permitió descubrir su fuerza interior y superar este tipo de pensamientos negativos. En este libro, Sweeney comparte su historia con la depresión y cómo correr curó su mente y transformó su vida. Consulta Depression Hates a Moving Target aquí. Maybe You Should Talk to Someone, de Lori Gottlieb Todos hemos oído el dicho “nunca juzgues a alguien hasta que hayas caminado una milla en sus zapatos”. Estas sinceras memorias revelan las experiencias de Lori Gottlieb como psicoterapeuta y como paciente, por lo que examina la depresión desde todos los ángulos.
5 libros que te ayudarán a superar la depresión
puede causar bajos niveles de energía, un deseo de alejarse de sus amigos y familiares, y dificultad para completar las tareas diarias. Incluso cuando aplicas mecanismos de afrontamiento para manejar la depresión, puede haber momentos en los que sientas que la condición está sacando lo mejor de ti. “La depresión secuestra el córtex prefrontal, la parte de nuestro cerebro que nos permite usar la lógica y pensar con claridad, y da forma a nuestros pensamientos y a nuestra visión del mundo para que sean increíblemente negativos y desesperanzados”, dice el doctor Max Maisel, psicólogo clínico de Los Ángeles. Aunque la depresión puede parecer un bucle interminable de pensamientos negativos, hay formas de romper con ella y gestionar eficazmente la enfermedad. He aquí cómo.
1. Mantente conectado y encuentra apoyo La conexión social es fundamental para la salud y el bienestar humano, pero la depresión hace que sea realmente difícil mantener esas conexiones fuertes. “La depresión tiene un aspecto diferente para cada persona, pero los pensamientos negativos más comunes que tienen las personas cuando están deprimidas son ‘soy una carga para los demás’, ‘no valgo nada’, ‘no tiene sentido'”, dice Maisel. “Su depresión puede incluso decirles que sus amigos y su familia están mejor sin ellos”. Aunque puede parecer un reto, acercarse y apoyarse en su sistema de apoyo es en realidad una de las mejores cosas que puede hacer alguien con depresión. “La conexión social es necesaria para ayudar a las personas a empezar a desafiar la idea de que no valen nada, para darles algo por lo que vivir, para permitirles espacio para procesar sus emociones y para sentirse conectados con alguien fuera de ellos mismos”, dice Maisel. Para mantener la conexión social y encontrar apoyo cuando se está deprimido, Maisel recomienda estos consejos: