Ejercicios para evitar las varices
No se puede negar que el ejercicio es bueno para la salud física y mental, pero ¿qué pasa si tienes varices? ¿Debe seguir haciendo ejercicio o modificar sus rutinas de ejercicio? En este artículo, nuestro equipo de proveedores experimentados responde a estas preguntas y arroja luz sobre las opciones de tratamiento de venas varicosas disponibles aquí en el Instituto de Venas.¿El ejercicio hace que las venas varicosas mejoren o empeoren? El ejercicio es bueno para su salud vascular, pero algunos ejercicios (por ejemplo, los ejercicios de alto impacto como correr o entrenamientos de estilo HIIT) pueden poner mucha presión en sus piernas. Las varices pueden provocar fatiga en las piernas, dolores, calambres y sensación de pesadez, y algunos ejercicios pueden ejercer aún más presión sobre las venas. El levantamiento de pesas, sobre todo si levantas grandes pesos y aguantas la respiración, puede suponer un gran esfuerzo para el abdomen y las venas de las piernas. El levantamiento de pesas no causa varices, pero si levantas demasiado, no utilizas la forma correcta o no respiras adecuadamente, puedes estar haciendo más daño que bien.
Prevención de varices
Uno de los factores clave en el desarrollo de las varices es el estilo de vida sedentario, ya que la inactividad ralentiza la circulación y permite que la sangre se acumule en las extremidades inferiores. Introducir un poco más de actividad en tu estilo de vida es una buena manera de combatirlo, y es algo que todos deberíamos plantearnos independientemente de la edad. Hoy hablaré de los mejores ejercicios para prevenir las varices.
Todos conocemos el famoso dicho “más vale prevenir que curar”, y en el caso de las varices esto es definitivamente cierto. Lo mejor que puede hacer para prevenir las varices es promover una circulación saludable manteniéndose activo. Suena fácil, ¿verdad? Pues para muchas personas esto es bastante difícil.
Hoy en día, muchas personas llevan un estilo de vida bastante sedentario gracias a los trabajos de oficina. Entre el viaje al trabajo, el estar sentado todo el día, el viaje a casa, una cena rápida y el colapso en el sofá después de un día agotador, muchas personas tienen dificultades para hacer ejercicio en su día.
Las varices se deben a que la sangre se acumula en las extremidades inferiores y daña las válvulas de estas venas, y el ejercicio es la mejor manera de hacer que la sangre fluya desde las piernas hasta el corazón para evitar que esto ocurra. Entonces, ¿en qué ejercicios debería centrarse para prevenir las varices?
Terapia de varices
Las varices son venas grandes y protuberantes que aparecen en la piel y pueden tener un color azulado o violáceo. Se producen cuando las válvulas del interior de las venas se debilitan y son incapaces de impedir que la sangre vuelva a fluir en lugar de mover toda la sangre hacia el corazón. Puede afectar a muchas personas, pero es más frecuente en mujeres, personas mayores y durante el embarazo. Las varices no sólo causan problemas estéticos, sino que también pueden asociarse a dolores, hinchazón, pesadez, picor, dolor de piel y otros síntomas.
Nuestras piernas experimentan mucho peso al caminar o estar de pie, lo que aumenta la presión sobre las venas. Por este motivo, las varices son más frecuentes en las piernas. Algunos de los síntomas de las varices son:
Cuando note estos síntomas, debe consultar con su médico lo antes posible. Aunque puede ser sólo un problema superficial, también puede ser un problema de salud grave que requiera atención médica. No intente autodiagnosticarse ni automedicarse, hable con su médico y averigüe qué debe hacer.
Gimnasia del varicocele
Siéntese, relájese y levante las piernas. No, de verdad. Uno de los mejores tratamientos caseros para las varices es elevar las piernas regularmente. Así que permítase un poco de descanso y apoye las piernas en algunas almohadas para mejorar los síntomas de la insuficiencia venosa crónica, como las piernas y los pies hinchados.
Para las personas con una agenda muy apretada, tomarse tiempo para descansar y relajarse puede parecer contradictorio. Sin embargo, elevar las piernas puede tener numerosos beneficios para su salud y puede ser un remedio para el dolor de piernas que experimenta.
Los síntomas de las varices son muy variados. Una persona puede experimentar picores en la piel y úlceras en las piernas, mientras que otra puede sufrir un dolor agudo en las piernas y una hinchazón de las mismas que la hace prácticamente inmóvil. (Obtenga más información sobre por qué los síntomas de las varices varían de una persona a otra aquí).
Independientemente de los síntomas que experimente, la elevación de las piernas es una forma segura de proporcionar algo de alivio. La insuficiencia venosa crónica se produce cuando la sangre no puede volver a circular hacia el corazón y se acumula en las extremidades, como las piernas y los pies. Esto es especialmente cierto cuando se está sentado o de pie durante largos periodos de tiempo.