Ejercicios para crecer más alto
Seena Mathew no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Como neurobióloga formada en fisiología cerebral, entusiasta del fitness y madre, paso horas en la piscina local durante el verano. No es raro ver a los niños chapoteando y nadando alegremente mientras sus padres toman el sol a distancia, y yo he sido uno de esos padres observando desde la piscina muchas veces. Pero si más adultos reconocieran los beneficios cognitivos y de salud mental de la natación, podrían estar más inclinados a lanzarse a la piscina junto a sus hijos.
Hasta la década de 1960, los científicos creían que el número de neuronas y conexiones sinápticas del cerebro humano era finito y que, una vez dañadas, estas células cerebrales no podían ser reemplazadas. Pero esa idea se desmintió cuando los investigadores empezaron a ver amplias pruebas del nacimiento de neuronas, o neurogénesis, en cerebros adultos de humanos y otros animales.
Nadar para cultivar bochum
Para la mayoría de los niños, la natación y el ejercicio son actividades mutuamente excluyentes. La natación es divertida, el ejercicio no. Por suerte, esta idea errónea tan común en la infancia puede ser utilizada por los padres en beneficio del desarrollo físico de sus hijos e hijas. Aunque los niños asocian la piscina con los amigos, el chapoteo y el juego, la natación es, de hecho, una actividad que mejora todos los aspectos de la forma física y ayuda al crecimiento saludable de la infancia. El ejercicio rutinario en el que los niños participan alegremente les ayuda a convertirse en adultos en forma y reduce el riesgo de problemas de salud infantil cada vez más comunes, como la diabetes y la obesidad. La natación mejora la fuerza, la coordinación y el equilibrio por sus cualidades ambidiestras. Además, la natación es una actividad que el niño nunca supera. Los deportes acuáticos siguen siendo tan apropiados para un niño de dos años como para uno de 92. Algunos bebés nadan antes de caminar.
No sólo es importante para la salud física, sino que también desempeña un papel fundamental en la salud mental. Un estudio de 2002 reveló la codependencia de todos los elementos de la salud de un individuo. El cuerpo humano funciona de forma holística. Es decir, si un niño está en mala forma física, sus capacidades mentales se resienten. Así, el desarrollo físico de los niños es parte integrante del desarrollo intelectual y emocional de los niños. El ejercicio regular potencia la capacidad de aprendizaje, eleva el estado de ánimo y fomenta la autoconfianza, además de sus innumerables beneficios físicos.
Estiramientos para crecer más alto
Se ha hablado mucho del largo torso de Michael Phelps y ha llevado a muchos a investigar la posibilidad de que la natación pueda aumentar la altura del torso. Y es cierto que, dado que los huesos de la columna vertebral son irregulares, un aumento de la anchura del periostio de estos huesos aumentaría la altura total del cuerpo. La natación ejerce fuerzas de cizallamiento sobre los huesos de la columna vertebral, especialmente en el estilo libre. Por lo tanto, es posible que la natación haya aumentado la altura de la columna vertebral de Michael Phelps. Pero, una cosa que contraindica eso es que Michael Phelps tiene una gran envergadura. Ahora bien, hay algunos huesos cortos e irregulares en las manos que contribuyen a la envergadura, pero el tamaño de las manos de Michael Phelps no podría explicar su gran envergadura (6’7″).
Es totalmente lógico que algunos individuos tengan torsos largos, manos grandes y pies grandes, pero brazos y piernas cortos. Los huesos que componen los primeros son en su mayoría huesos cortos e irregulares y los de las segundas son huesos largos. No tiene sentido tener brazos largos y piernas cortas. La explicación de esta paradoja podría ser clave para los buscadores de altura. Podría haber algo único en la histología de la placa de crecimiento de las personas con brazos largos y piernas cortas que es esencial para prolongar la fase de crecimiento.
Cómo crecer más alto con padres bajos
Aparte de los genes, la mayoría de la gente atribuiría la gran altura de Michael Phelps, Ian Thorpe y Mark Forster a su deporte favorito. Esta suposición tiene sentido si se tiene en cuenta que la diferencia de altura no depende únicamente de la composición genética. Factores como el estrés, la postura y el estilo de vida pueden aportar pequeñas pistas sobre por qué una persona es más baja que otra. Aun así, estas revelaciones no pueden apoyar la teoría de que la natación puede ayudar a las personas a crecer más altas. Sin embargo, la teoría es válida para algunas personas que comienzan su búsqueda de altura durante el período de crecimiento acelerado conocido como pubertad.
Cuando una persona entra en la etapa de la pubertad, puede dar un estirón de 3 a 5 pulgadas en un año, dependiendo de su nutrición y salud en general. Se puede decir que este periodo es el mejor momento para ponerse las gafas y practicar la braza, la espalda y el estilo libre. Se dice que la natación es uno de los mejores ejercicios para ayudar a aumentar la altura porque se dirige a la columna vertebral y ejerce fuerzas de cizallamiento sobre ella. Con cada brazada que se da, los músculos del cuerpo se estiran, lo que conduce a un aumento de la producción de la hormona del crecimiento. Además, la natación es una excelente manera de controlar el peso y lograr el bienestar general.