El milo aumenta la producción de leche
CONSEJO: Si crees que tu producción de leche es insuficiente, habla con un asesor de lactancia. A veces puede parecer que no está produciendo suficiente leche, pero puede haber otros factores en juego (por ejemplo, un mal agarre, alimentación en grupo, etc.). Esta entrada del blog no sustituye a una consulta de lactancia de calidad en persona.
Beber cerveza oscura rica en lúpulo es uno de los alimentos más divertidos para aumentar la producción de leche. Sí, ya sé que en realidad no es un alimento sino una bebida. ¿A quién le importa? Lo único que importa es que la lactancia nos ha dado a las mujeres una gran excusa para poner los pies en alto y beber una cerveza fría.
Esta lista de alimentos para aumentar la producción de leche es cada vez mejor. ¿Has probado alguna vez la malta de chocolate Ovaltine? Es muy sabrosa. Bébela como merienda, o incluso en el desayuno. Según muchas mujeres, la malta de chocolate Ovaltine ayuda a las mujeres a producir más leche.
Las almendras, crudas en particular, son útiles para aumentar la producción de leche. Guarda algunas en tu bolso o en la bolsa de los pañales para cuando estés fuera de casa. El crujido y el sabor hacen que sea un tentempié satisfactorio, pero ¿sabiendo que está ayudando a aumentar la producción de leche? Es un beneficio para todos.
Ovaltina de malta
Muchas madres primerizas se encuentran con la incertidumbre de si están produciendo suficiente leche para las necesidades de su hijo. Se trata de una preocupación totalmente común. Si es su primera vez, es normal que tenga más preguntas que respuestas.
Muchas madres primerizas responden corriendo a la tienda de alimentos saludables más cercana para abastecerse de cualquier suplemento que el dependiente diga que puede ayudar. Aunque es cierto que algunos suplementos pueden ayudar a promover la lactancia, no siempre son necesarios y, en algunos casos, pueden causar más problemas de los que resuelven.
La capacidad de una madre para amamantar está muy influenciada por su dieta. Por lo tanto, si te preocupa que no estés produciendo suficiente leche, tu primer paso debería ser integrar más alimentos lactogénicos en tu dieta.
Si bien el simple hecho de asegurarse de que haya abundancia de calorías y nutrientes vitales en su dieta es en sí mismo una gran ayuda para promover una lactancia saludable, estos alimentos también contienen sustancias que ayudan a la química de la lactancia. También contienen minerales vitales y grasas saludables que son vitales para el proceso.
Leche malteada en polvo
¿Mi bebé toma suficiente leche? ¿Estoy produciendo lo suficiente? ¿Cómo es que esa madre de Instagram se ha sacado tanta leche? Para las madres primerizas, la lactancia materna puede suponer un desplazamiento total: tienes que lidiar con dos cuerpos nuevos (el tuyo y el de tu bebé) y te sientes acuciada por la incertidumbre, el estrés y las dudas. Si tienes más preguntas que respuestas (lo cual es totalmente normal, en primer lugar), o si tú o tu bebé todavía estáis intentando cogerle el tranquillo a la lactancia (de nuevo, normal), lo primero que debes hacer es acudir a un asesor de lactancia: puede ayudarte a evaluar si tu producción es realmente baja (puede que no lo sea; las apariencias engañan y la mayoría de las mujeres producen lo justo) y, si lo es, puede ofrecerte soluciones constructivas sobre cómo aumentar la leche materna.
Después de eso, es posible que tenga la tentación de asaltar la tienda de alimentos saludables más cercana, pero eso podría causar más problemas de los que resuelve, según Alicia C. Simpson, consultora de lactancia certificada por la Junta Internacional y dietista registrada con sede en Atlanta, Georgia. En su nuevo libro, Boost your breastmilk, Simpson advierte que los suplementos de hierbas y los tés para la lactancia deben tratarse como medicamentos: pueden ser “naturales”, pero no están automáticamente libres de efectos secundarios. Simpson ofrece una lista decente de los alimentos y hierbas lactogénicos (también conocidos como galatogogos) mejor establecidos, basados a veces en la investigación, pero sobre todo en la evidencia anecdótica, que pueden ayudar a aumentar tanto la cantidad como la calidad de la leche materna que produce tu cuerpo.
Galactagogo
Este batido de chocolate y malta para la lactancia está tan bueno que puedes tomarlo como desayuno O como postre. Utiliza tres ingredientes para hacer leche, y es saciante, delicioso y puede ayudarte a aumentar tu producción de leche.
Los asesores de lactancia suelen recomendar el consumo de avena para aumentar la producción de leche; el problema es que a mí no me gusta la avena. (¡Aunque he descubierto que funciona!) Vi esta receta de batido de avena en Pinterest, y me pregunté si podría convertirla en un batido de lactancia.
Le hice dos retoques: añadí una cucharada de levadura de cerveza y otra de semillas de lino molidas para que hubiera tres ingredientes que aumentaran la leche materna. (Nota: La levadura de cerveza puede ser difícil de encontrar en persona – es posible que pueda encontrarla en una tienda local de alimentos saludables, pero amazon suele ser la opción más fácil).
Puedes encontrarla en la mayoría de las tiendas de comestibles – yo la encontré con los aderezos para helados, pero también puede estar en las secciones de repostería o café/té. Si no lo encuentras, puedes sustituirlo por Ovaltine. También puedes conseguirla en amazon si ya compras levadura de cerveza.