Cómo crecer a los 17 años
Acerca deA veces algunos niños simplemente parecen dejar de crecer, lo que se convierte en una gran preocupación para ellos y sus padres. Las chicas pueden crecer hasta los 18 años y los chicos hasta los 21. Los que están por debajo de la altura media tienen que trabajar en su alimentación, ejercicio y sueño hasta los 30 años. Hay algunos ejercicios que, cuando se hacen correctamente, muestran resultados sorprendentes, ya que fomentan el crecimiento y el aumento de la altura, alargan la columna vertebral y, al mismo tiempo, mejoran la flexibilidad y fortalecen los músculos abdominales.
Sprinting:Este ejercicio tiene una inmensa ventaja ya que aumenta la liberación de la hormona del crecimiento. La tensión que experimentan los músculos de las piernas durante el ejercicio provoca un alargamiento de los huesos y los músculos. Hay que tener cuidado de no hacer demasiados, ya que puede provocar una inflamación de los músculos y los tendones. Es aconsejable hacer el sprint en una superficie natural como el suelo o el césped y no en el hormigón. Patadas: Póngase de pie con las piernas separadas y levantando una pierna dé una patada. Repite al menos 20 patadas con una pierna y luego cambia a la otra. Repita este ejercicio 20 veces. Este ejercicio ayuda a alargar la espinilla y el muslo.Salto:Colóquese delante de un banco o de un escalón que tenga un pie de altura. Para empezar, salta con un pie durante diez cuentas. Ahora repita con el otro pie. Repite esta serie 3 veces. Descansa entre las series.
Cómo crecer más alto
Si alguna vez has deseado ser más alto, hay algunas cosas que puedes hacer para aumentar tu altura. Aunque la genética determina en gran medida la altura que alcanzarás, puedes hacer cambios en la dieta que te ayuden a crecer hasta alcanzar todo tu potencial de altura, especialmente si tienes menos de 25 años. Una vez que tus huesos han dejado de crecer y fusionarse, los estiramientos y la mejora de la postura pueden ayudarte a parecer más alto. Intenta hacer los estiramientos después de haber estado sentado, ya que los discos de la columna vertebral se comprimen, lo que te hace parecer más bajo.
Resumen del artículoPara ser más alto estirando, haz unos cuantos estiramientos cada mañana justo al salir de la cama. Intenta agacharte y tocarte los dedos de los pies, tumbarte en el suelo y hacer un estiramiento de puente, y hacer la postura de la cobra del yoga. También puedes aumentar tu estatura haciendo ejercicios que estiren tu cuerpo, como la natación y el pilates. Además de estirar cada día, sigue una dieta equilibrada y asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas para ayudar a tu cuerpo a crecer. Además, evita las cosas que puedan frenar tu crecimiento, como el alcohol y el tabaco. Para saber más sobre cómo mantener una buena postura de la mano de nuestra coautora de Personal Trainer, ¡sigue leyendo el artículo!
Cómo crecer más alto durante la pubertad
Varios factores conducen a nuestra altura general a lo largo de la adolescencia, como nuestro factor genético, nuestro entorno, el ejercicio y la dieta de nutrición. En este artículo, tratamos de averiguar algunos consejos simples para aumentar la altura de forma natural. La mayoría de las personas ganan altura de acuerdo a la herencia, pero sólo un poco de esfuerzo durante la adolescencia puede realmente ayudar a crecer la altura rápida.
Los chicos y chicas jóvenes experimentan un estirón durante la pubertad y si hacen ejercicio regularmente y se estiran, definitivamente pueden ganar más altura de forma natural. Aquí hay algunos ejercicios que pueden ayudar a aumentar la altura rápida y naturalmente.
Aumentar la altura por el ejercicio de colgar – Este es un ejercicio muy simple que uno puede hacer mientras que en casa. Sólo tienes que conseguir una barra fija en la entrada de su habitación a una altura conveniente. Ahora salta y agarra la varilla. Sujétese a ella todo lo que pueda. Puede parecer muy fácil, pero se estira todo el cuerpo y por lo tanto ayuda a crecer más alto.
Hacer saltar para ser más alto – Este es un gran ejercicio para crecer más alto y aumentar la altura. Usted puede hacerlo en compañía de amigos y tomar turnos mientras lo hace. Es muy divertido para saltar con una cuerda. En este ejercicio, las rodillas se doblan hacia adelante y hacia atrás continuamente y estira su cuerpo.
Cómo crecer más alto después de los 20 años
Una de las características físicas más evidentes es la altura. Es posible que haya visto un sinfín de anuncios para aumentar la altura y no quieren ir por cualquier afirmaciones falsas más. ¿Qué pasa con el ejercicio de su manera de ser alto? El ejercicio es la mejor manera posible para ayudarle a crecer más alto y alcanzar su altura máxima, naturalmente. Aunque los factores genéticos determinan la altura, puede ser influenciado en cierta medida por factores físicos como la dieta y el ejercicio. El ejercicio adecuado ayuda a tonificar y fortalecer los músculos, la liberación de las hormonas de crecimiento que son responsables de la ganancia de altura. Estos ejercicios son sencillos de hacer y no requieren la ayuda de ejercicios de fitness al realizarlos. Hacer en casa o al final de su trabajo en su gimnasio, estos ejercicios son seguros para ayudarle a ganar unos centímetros extra.
Saltar la cuerda es una cosa que usted debe aprender cuando se trata de alcanzar su altura máxima. Saltar la cuerda aumenta el suministro de sangre y ejerce presión sobre los huesos largos del cuerpo para crecer en longitud. También ayuda en la pérdida de peso en gran medida.