Alimentos para el síndrome de intestino irritable que deben evitarse
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Dado que no hay dos personas iguales, no existe una recomendación de dieta única para todos. Por ejemplo, las personas con SII con predominio de diarrea (SII-D) pueden no tener los mismos factores desencadenantes que aquellas con SII con predominio de estreñimiento (SII-C).
Dicho esto, hay varios enfoques dietéticos que parecen proporcionar alivio a los distintos subtipos de SII. Algunos pueden requerir una adaptación para garantizar un alivio sostenido, pero, con un poco de paciencia y algo de ensayo y error, acabará encontrando el plan de alimentación que puede ayudarle a mantener los síntomas del SII bajo control.
El síndrome del intestino irritable es una condición médica caracterizada por dolor abdominal y cambios en el movimiento intestinal que, a diferencia de la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), no implica daño intestinal. Además del SII-C y el SII-D, también existe el SII de tipo mixto (SII-M) en el que se alternan la diarrea y el estreñimiento.
Alivio del dolor de la lbs
Vivir con el síndrome del intestino irritable (SII) es frustrante, sobre todo a la hora de comer. A menudo no puedes disfrutar de la comida porque te preocupa que los alimentos que elijas desencadenen un episodio de hinchazón, gases, calambres, diarrea o estreñimiento.
No es el único. Se calcula que entre el 10 y el 15 por ciento de las personas padecen el síndrome del intestino irritable, que es dos veces más frecuente en las mujeres, y a menudo no se diagnostica. (Conozca las 5 señales de que puede tener SII.) Aunque se desconoce la causa exacta del síndrome del intestino irritable, está claro que hay múltiples factores -incluidos los alimentos que se consumen- que influyen en la exacerbación de los síntomas. Si estás buscando dietas que te ayuden a aliviar los síntomas del SII, aquí tienes algunos consejos sobre los alimentos que pueden ser más fáciles para tu sistema digestivo y los que debes evitar con el SII.
Conozca su cuerpo. Registre su ingesta de alimentos y sus síntomas durante una semana. Registre cuándo y cuánto ha comido y bebido. Al mismo tiempo, registre los síntomas del SII. Anotar el inicio, la reacción y la gravedad de los síntomas le permitirá identificar los alimentos “desencadenantes” que pueden no ser buenos para su intestino.
Alivio de la Ibs
El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno gastrointestinal común que afecta a 1 de cada 10 personas en los Estados Unidos cada año. Con síntomas como calambres, diarrea, gases e hinchazón, no es de extrañar que vivir con SII pueda tener un efecto significativo en la calidad de vida de una persona.
La dieta es una forma de controlar los síntomas del SII. Un tratamiento habitual consiste en evitar los alimentos que desencadenan los síntomas. Otra dieta para el SII, desarrollada en Australia, está teniendo mucho éxito en el manejo de los síntomas del SII. Se llama dieta baja en FODMAP.
Los investigadores descubrieron que el intestino delgado no absorbe muy bien los FODMAP. Aumentan la cantidad de líquido en el intestino. También crean más gases. Esto se debe a que las bacterias del colon los fermentan fácilmente. El aumento de líquido y gas en el intestino provoca hinchazón y cambios en la velocidad de digestión de los alimentos. Esto provoca gases, dolor y diarrea. Comer menos de estos tipos de carbohidratos debería disminuir estos síntomas.
Dieta para la obesidad
Los síntomas del colon espástico pueden variar de una persona a otra, pero algunas personas con este trastorno se benefician de una dieta baja en grasas. Elija cortes magros de carne o aves de corral y elimine la grasa visible antes de cocinarlos. Cocinar la carne sin grasa añadida -a la parrilla o a la plancha- también ayuda. Elija productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, como la leche, el queso y el yogur, y opte por la leche helada baja en grasa o el yogur congelado en lugar del helado. Cuando salga a cenar, evite los alimentos fritos y los platos con salsas cremosas.
La National Digestive Information Clearinghouse recomienda a las personas con colon espástico incluir en sus comidas pasta, arroz y otros alimentos ricos en carbohidratos. También aboga por aumentar la ingesta de fibra, sugiriendo que los adultos consuman entre 21 y 38 gramos de fibra al día. La fibra ablanda las heces, lo que ayuda a que se muevan con mayor fluidez por el colon y disminuye la probabilidad de estreñimiento. Los alimentos ricos en fibra son las frutas y las verduras, así como los panes y cereales integrales. Tenga cuidado con las alubias, las lentejas, la col, el brócoli y otros alimentos que producen gases, ya que pueden provocar hinchazón, gases o dolor abdominal en algunas personas. Aumente la fibra gradualmente, incrementando su ingesta de 2 a 3 gramos diarios, para evitar problemas.