5 cosas que nunca debes decir a alguien con depresión
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Saber qué decir a alguien que está deprimido no siempre es fácil. Intente no dejarse disuadir por la preocupación de decir algo “equivocado”. Demasiadas personas con depresión clínica se sienten solas, un estado que sólo empeora su condición. Si no sabes qué decir, simplemente dilo, y dile a tu amigo que estás ahí para él.
Estas dos simples palabras – “me importa”- pueden significar mucho para una persona que puede sentir que todo el mundo está en su contra. Un abrazo o un suave toque en la mano pueden incluso transmitir este mensaje. Lo importante es tender la mano y hacer saber a la persona que le importa.
Cómo ayudar a alguien con depresión: 7 cosas que puedes decir
Para alguien que vive con depresión u otra condición de salud mental, el apoyo de amigos y familiares puede marcar la diferencia. No puedes quitarle la depresión a tu ser querido, pero puedes darle apoyo, ánimo y esperanza. Para una persona que vive con problemas de salud mental, el simple hecho de saber que no está sola puede suponer una gran diferencia.
Si un amigo o familiar muestra signos de un problema de salud mental, o si le pide ayuda, responda con compasión. Recuerda que puede ser difícil para una persona expresar cómo se siente, especialmente si está tratando de hablar de su estado mental. Puede que les dé miedo compartir algo tan personal y complicado, incluso si eres cercano a ellos.
Estar abierto a hablar de la salud mental es esencial. Las personas que sienten que pueden hablar de su lucha con alguien en quien confían son más propensas a buscar ayuda. Cuando se acaba el silencio, puede empezar la curación.
Discurso inspirador sobre la depresión y la salud mental
Durante más de 20 años he luchado contra la depresión crónica. Junto con la dieta y el ejercicio, el trabajo con los profesionales médicos y el desarrollo de relaciones saludables con los demás, he aprendido que las palabras inspiradas pueden ser una herramienta poderosa para luchar contra la depresión. Mientras que los medicamentos pueden curar el cuerpo, las palabras inspiradas pueden curar el alma. He aquí 15 citas edificantes para el corazón deprimido:
Esta última cita expresa una idea que quiero subrayar. A veces, lo más útil que podemos hacer por nosotros mismos es ayudar a otra persona. Ciertamente, puedo dar fe de la fuerza invisible que reciben los que tienden la mano y levantan a otro.
6 cosas que hay que decir cuando alguien sufre
Es habitual sentirse inseguro sobre cómo hablar de la ansiedad o la depresión, o preocuparse por decir algo equivocado. A continuación se presentan algunas frases útiles que, según las personas que han sufrido ansiedad o depresión, son las más útiles para escuchar en los momentos difíciles. Se trata de afirmaciones en una conversación que ayudan a que alguien se sienta escuchado, comprendido y con la esperanza de que las cosas puedan mejorar.
La ansiedad y la depresión pueden hacer que las personas se sientan muy aisladas y solas. Escuchar a alguien decir explícitamente que estará ahí, y que estará a tu lado durante la recuperación, puede ayudar mucho. Por supuesto, lo más importante es cumplir esa promesa.
Validar que la experiencia de la ansiedad y la depresión es difícil es una de las cosas más útiles que puedes decir. Las afirmaciones que menos ayudan son las que cierran la conversación (“sé cómo te sientes”, “déjate llevar”, “estás buscando atención”, “piensa de forma más positiva”, “estarás bien”, “supéralo”).
Pídeles que sean sinceros sobre cómo puedes ayudarles. El apoyo que necesitan cambiará a lo largo de su recuperación, así que prepárate para ser flexible. Tomar la iniciativa y hacer pequeñas cosas para demostrar que te importa también puede ayudar.