Posición natural del ser humano para dormir
Si tienes la suerte de tener una cama cálida y cómoda, ¿por qué ibas a abandonarla voluntariamente? Bueno, ya sea que haya estado durmiendo más tarde de lo habitual o que su dormitorio se haya transformado en una oficina improvisada, lo más probable es que haya estado pasando más tiempo en la cama durante el último mes. Pero con todo este tiempo extra dentro de la casa debido a las directrices para quedarse en casa, tal vez haya estado deseando alguna forma de mezclar las cosas. ¿O tal vez ha tenido problemas para dormir y espera que un nuevo lugar pueda ayudarle? Sea cual sea el motivo de su curiosidad, esto es lo que necesita saber sobre los posibles beneficios (y desventajas) de dormir en el suelo.
Si espera que dormir en el suelo pueda ser una forma de mejorar sus problemas de sueño, probablemente sea mejor que busque otras soluciones. Por ejemplo, tomar un suplemento de magnesio puede ayudar a promover un mejor sueño.* Heather Moday, M.D. recomienda probar el suplemento de apoyo al sueño de mbg+, especialmente porque puede ayudar a conciliar el sueño, sin sentirse aturdido por la mañana. * Este suplemento en particular también contiene PharmaGABA, que puede contribuir a una mayor relajación y a un sueño más profundo.* Otras estrategias que pueden ayudarle a dormir más plácidamente, sin tener que deshacerse de su colchón, son apagar sus dispositivos al menos una hora antes de acostarse, evitar la cafeína más tarde en el día, establecer una rutina de ejercicio regular y probar algunas técnicas de respiración.
Dormir en el suelo dolor de hombro
No lo critiques hasta que lo pruebes. Ese es mi consejo cuando se trata de dormir en el suelo. Hace años, habría pensado que era la peor idea del mundo. ¿Quién quiere dormir sin almohada, en un suelo sólido como una roca, cuando puedes dormir en un colchón suave y con almohada?
Eso fue hasta que no tuve otra opción. Estaba en España con unos amigos y, debido a un percance de Airbnb, no teníamos suficientes camas en nuestro pequeño piso. Como resultado, tuve que desplegar mi esterilla de yoga y dormir en el suelo. Tenía mucho jetlag, así que me dormí rápidamente, y cuando me desperté al día siguiente me sentí increíble. Podría decirse que me sentía mejor que nunca. Así que seguí durmiendo en el suelo durante los dos meses que estuve allí.
La sociedad occidental nos ha hecho creer que cuanto más grande, grueso y blando sea el colchón, más cómodo será y mejor dormiremos. Sin embargo, en muchas culturas se duerme en el suelo. En Japón, la mayoría de la gente duerme en el suelo en lugar de en camas de estilo occidental. Esto siempre ha formado parte de las costumbres japonesas, que se remontan al siglo X, cuando la gente colocaba esteras de cáñamo en el suelo antes de dormir.
Las ventajas de dormir en el suelo
Dormir en el suelo existe desde hace miles de años. Las camas y los colchones son innovaciones bastante recientes que ayudan a dormir más cómodamente.Hoy en día la gente está volviendo a sus raíces e intentando llevar una vida minimalista. Por eso, dormir en el suelo es cada vez más popular. Algunas personas afirman que también tiene varios beneficios para la salud. Este artículo le explicará todo lo que debe saber sobre cómo dormir en el suelo, desde las ventajas y los riesgos hasta la forma correcta de hacerlo.
A las mujeres embarazadas les suele resultar cómodo dormir en el suelo y no entraña ningún riesgo. Sin embargo, acostarse en el suelo y subirse después puede ser una tarea ardua. Si te resulta difícil bajar y levantarte del suelo, es mejor que evites dormir en el suelo.Durante el embarazo, debes hacer lo que te resulte más cómodo. Pero recuerda que debes consultar a tu médico para saber qué es lo mejor para tu salud.
Si te preguntas cómo dormir cómodamente en el suelo, veamos algunos consejos que te ayudarán.1. No te apresuresSi estás acostumbrada a dormir en una cama acogedora, no puedes empezar a dormir en el suelo de repente. Tienes que ir despacio y dar tiempo a tu cuerpo para que se adapte. Puede probar a echar una pequeña siesta antes de dormir una noche entera en el suelo.2. Lleve una almohada finaCuando duerma en el suelo, es mejor no apilar almohadas bajo la cabeza. Eso supondría una tensión innecesaria en el cuello y los hombros. En su lugar, puede llevar una almohada fina para descansar la cabeza cómodamente.3. Encuentre el lugar perfectoLa mejor manera de dormir en el suelo es encontrar el lugar perfecto donde pueda acostarse cómodamente. Si el lugar en el que duerme es tranquilo y está libre de molestias, le resultará más fácil adaptarse a dormir en el suelo.4. Duerma de espaldasDormir de espaldas es la mejor opción cuando se tumba en el suelo. En esta posición, la columna vertebral se mantiene en su alineación natural, lo que le permite dormir cómodamente. Así, no tienes que preocuparte por los dolores y molestias. Puedes colocar una almohada debajo de las rodillas para aliviar la presión de la parte baja de la espalda.Estos son algunos consejos para ayudarte a conciliar el sueño rápidamente si te resulta difícil dormirte en el suelo.
Dormir en el suelo reddit
Probablemente la tercera cosa por la que más se conoce a Japón, por detrás de los samuráis y el sushi, dormir en el suelo ha formado parte de su cultura desde las primeras tribus que vivían allí. La mayoría de los japoneses, e incluso los extranjeros, duermen en el suelo. Esta práctica tiene muchos beneficios, como la ayuda a los dolores de huesos y articulaciones. Aunque puede ser incómodo al principio, deberías acostumbrarte después de una o dos noches. Basta con coger una almohada, una manta, una esterilla de yoga o un saco de dormir y dormir. Relájate y siente el apoyo en tu cuerpo.
Aunque pienses que no hay nada mejor para la espalda que dormir en un cómodo colchón, en realidad es lo peor para ella. Los colchones son cojines gigantes, que amortiguan en lugar de dar soporte. Con esta falta de apoyo, los huesos y las articulaciones se curvan y se flexionan en posiciones extrañas. Dormirás así durante una tercera parte de tu vida, causando un montón de daños. Dado que el suelo es obviamente plano y de apoyo, realinea tus huesos y articulaciones, ayudando no sólo con el dolor sino en muchos casos curándolo. Por eso Japón tiene uno de los índices más bajos de problemas óseos y articulares del mundo.