Dormir boca abajo
Desde terribles tensiones en la espalda, múltiples visitas al médico, un pequeño susto de salud y un resfriado con una tos tan violenta que tienes que correr al baño sólo para que tus compañeros de trabajo no te miren raro, ha sido un mes duro.
No quiero quejarme, sé que otros lo tienen MUCHO peor. A pesar de todo el estrés y el malestar, en realidad estoy muy agradecida porque ahora más que nunca estoy agradecida por mi salud y mis conocimientos de nutrición. #commininclutch
Acabo de cumplir 25 años este verano. Soy activa, hago yoga todas las semanas y me gusta pensar que tengo una dieta bastante saludable. Así que cuando noté que la parte media de mi espalda se ponía más tensa, rígida y simplemente enfadada… estaba confundida.
Mi maridito y yo habíamos estado durmiendo en él durante apenas un mes cuando me di cuenta de que no me sentía descansada cuando me despertaba y era increíblemente incómodo. Cuando un colchón empieza a tener el efecto taco, sabes que no es un buen colchón.
También noté que mi espalda empezaba a sentirse tensa a medida que pasaba el tiempo. Finalmente, cuando estaba demasiado incómodo para sentarme en el trabajo o estar de pie (mi posición de trabajo preferida) decidí que estaba harto de ese colchón de mala muerte.
Posición natural del ser humano para dormir
Los primeros seres humanos y muchas culturas tribales han dormido en el viejo suelo durante milenios. Y les ha ido más que bien. He aquí 5 ventajas que quizá no conozcas y que pueden -de hecho, deberían- hacer que te acuestes en el suelo esta noche.
Todo tu cuerpo se beneficiará. Los colchones causan estragos en la alineación natural del cuerpo, haciendo que las caderas se hundan y la parte inferior de la espalda se colapse, de forma parecida a lo que ocurre al sentarse en una silla, donde el cuerpo se tensa y se encorva. Esto se denomina a veces “carga frontal”. Esto, a su vez, también interfiere en la capacidad de los pulmones y no se puede respirar profundamente.
Cuando el cuerpo se ve privado de una respiración profunda adecuada durante el sueño, el cuerpo se estresa en un momento en el que debería estar más relajado. Un colchón blando sólo se siente cómodo porque permite que el cuerpo permanezca en la posición tensa, encorvada o “cargada de frente”, mientras que en realidad debería enderezar y alargar el sistema óseo durante el sueño. (¿De dónde viene la expresión “dormir apretado”?)
Dormir en el suelo acolchado
Se sabe que dormir en el suelo cura el dolor de espalda y también es bueno para la columna vertebral. No es de extrañar que nuestros antepasados nunca se quejaran de dolor de espalda ni de cuello. Entonces, ¿deberías tú también probar a dormir en el suelo? Lee para descubrirlo.
Mucha gente piensa que dormir en el suelo puede provocar dolores corporales si se duerme en un suelo de cemento o cerámica. Pero dormir en un suelo de madera puede ser beneficioso para tu cuerpo. He aquí algunas formas en las que dormir en el suelo te beneficia.
Cuando duerme en la cama, a menudo se despierta con dolor en el hombro. Puedes experimentar dolor en el hombro porque cuando duermes en la cama, tu cuerpo no está bien alineado y tu postura es incorrecta. Pero no experimentarás dolor en los hombros si duermes en el suelo porque probablemente tendrás una esterilla entre tu cuerpo y el suelo, por lo que tu cabeza, cuello y espalda estarán bien alineados, lo que mejorará tu postura.
Si puedes dormir en una postura buena y cómoda, dormirás mejor. Esto reducirá las posibilidades de sufrir insomnio o falta de sueño, que si no se cuida a tiempo puede llevar a muchos problemas de salud.
Katy Bowman durmiendo
En Nectar Sleep, nuestro objetivo es proporcionar a los lectores información que no sólo cumpla con los más altos estándares editoriales, sino que también sea fiable, precisa y libre de prejuicios. Nuestro equipo de editores y expertos en sueño comprueban los hechos de cada artículo y se aseguran de que sólo utilizamos fuentes fiables. No toleramos el plagio ni los contenidos escritos con la intención de engañar.
La sensación de despertarse radiante y fresco después de dormir no tiene precio. Por eso, cuando hablamos de dormir, lo primero que se te viene a la cabeza es una cama suave, mullida y acogedora. ¿Pero sabes que hay gente que prefiere dormir en el suelo? Muchas culturas de todo el mundo creen que hay que dormir en el suelo. Si nos fijamos en el mundo occidental, lo normal es que la gente duerma en una cama grande y cómoda con grandes almohadas. Sin embargo, muchos estados de Estados Unidos han adoptado la cultura de dormir en el suelo. Algunas personas dicen que les ayuda a mantener la postura recta y a controlar el dolor lumbar en los adultos mayores. Este artículo explora los beneficios de dormir en el suelo, sus efectos secundarios y cómo dormir tranquilamente sin hacerse daño. Dormir bien es la clave para tener una mente y un cuerpo sanos. Averigüe cuánto necesito dormir…