Polidipsia
Este artículo fue escrito por Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry es una dietista registrada especializada en trasplantes de riñón y en el asesoramiento de pacientes para la pérdida de peso en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Es miembro de la Academia de Nutrición y Dietética de Arkansas. Claudia recibió su Maestría en Nutrición de la Universidad de Tennessee Knoxville en 2010.
La sensación de sed es provocada por nuestro cuerpo tratando de corregir un desequilibrio de líquidos, que puede ser inestable por una serie de cosas como la cantidad que bebemos, los alimentos que comemos, los medicamentos que tomamos y nuestros regímenes de ejercicio. También puede verse afectado por la cantidad de saliva que producimos, las enfermedades físicas y su tratamiento y la temperatura del interior de nuestro cuerpo. Sea cual sea la causa, tener sed nunca es divertido. He aquí algunas formas de ayudar a frenar la desagradable sensación de sed[1].
Este artículo fue escrito por Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry es una dietista registrada que se especializa en trasplantes de riñón y asesora a los pacientes para la pérdida de peso en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Es miembro de la Academia de Nutrición y Dietética de Arkansas. Claudia recibió su maestría en nutrición de la Universidad de Tennessee Knoxville en 2010. Este artículo ha sido visto 217.897 veces.
Sediento por la noche
Sin duda, has experimentado la sensación de sed: es un ligero picor en la parte posterior de la garganta, un impulso de distracción para apartarte de lo que estás haciendo y buscar algo para beber. Nos impulsa a engullir agua en los días calurosos y a beber algo con las comidas. Nuestra necesidad de agua es tan omnipresente y crítica como nuestra necesidad de alimentos u oxígeno: es un engranaje esencial que hace que nuestro cuerpo funcione con normalidad. El deseo de tomar una bebida cuando nos sentimos sedientos puede parecer intuitivo, pero nuestro cuerpo depende de un intrincado conjunto de procesos biológicos para asegurarse de que nos mantenemos correctamente hidratados, ya que consumir demasiada o muy poca agua puede provocar problemas.
Cuando el cuerpo empieza a tener poca agua, se producen una serie de cambios: por un lado, el volumen de la sangre disminuye, lo que provoca un cambio en la presión arterial. Dado que la cantidad de sal y otros minerales del cuerpo se mantiene constante a medida que disminuye el volumen de los líquidos, su concentración relativa aumenta (el mismo número de partículas en un volumen menor significa que las partículas están más concentradas). Esta concentración de partículas en los fluidos corporales en relación con la cantidad total de líquido se conoce como osmolalidad, y debe mantenerse en un rango estrecho para que las células del cuerpo funcionen correctamente. El cuerpo también necesita un suministro constante de líquidos para transportar nutrientes, eliminar residuos y lubricar y amortiguar las articulaciones. Hasta cierto punto, el cuerpo puede compensar la falta de agua alterando el ritmo cardíaco y la presión arterial y modificando la función renal para retener más agua. Sin embargo, para usted, el indicio más evidente de que su cuerpo está escaso de líquidos es probablemente la sensación de sed, ya que siente cada vez más la necesidad de beber agua.
Adipsia
Hay muchas razones para mantenerse bien hidratado. En primer lugar, si te acercas a la deshidratación, tu estado de ánimo y tus niveles de energía disminuirán, lo que dificultará que te concentres en casi todo. Para evitar los efectos secundarios de un periodo de sequía, el truco consiste en mantener unos niveles óptimos.
“El color de la orina suele considerarse un indicador fiable del estado de hidratación”, explica el Dr. Robert Glatter, médico de urgencias del Hospital Lenox Hill de Nueva York. “Un color amarillo más intenso, a diferencia de un color más claro o transparente, puede indicar deshidratación. Cuando la orina tiene un color más oscuro, suele indicar que hay que beber más líquidos.” Pero, a veces, la idea de beber un vaso más de agua es insoportable. Cuando necesites un descanso del H2O, prueba estas otras formas sorprendentes de saciar tu sed. Una pista: prepárate para encender la parrilla.
Cómo detener la sed
El calor del verano significa una mayor sed, un desafío para cualquier persona que siga una dieta renal con restricción de líquidos. Si usted es un paciente de diálisis o tiene una enfermedad renal crónica (ERC) y necesita limitar su ingesta de líquidos, mantenerse fresco durante el verano puede ayudarle. Mantener la ingesta de líquidos al mínimo cuando hace calor en el exterior es más fácil si se tiene un plan que incluya alimentos bajos en sodio y que calmen la sed y algunos trucos recomendados por los dietistas renales.
5. Refrescos sin cafeína (7-Up, ginger ale), limonada casera o té sin cafeína. La cafeína tiene un efecto diurético y se asocia a un aumento de la producción de orina en personas con cierta función renal. Sin embargo, el resultado final es un aumento de la sed tras el consumo de cafeína.
9. Golosinas congeladas de su tienda de comestibles. Algunas sugerencias son Minute Maid Soft Frozen Lemonade® (3 onzas de líquido, 70 calorías), Fla.Vor.Ice® freezer pops (1,5 onzas, normales o sin azúcar) o uno de los muchos productos Popsicle® (normales o sin azúcar).