Depresión: cómo pedir ayuda
ResumenLas enfermedades mentales, también llamadas trastornos de salud mental, se refieren a una amplia gama de condiciones de salud mental – trastornos que afectan a su estado de ánimo, el pensamiento y el comportamiento. Algunos ejemplos de enfermedades mentales son la depresión, los trastornos de ansiedad, la esquizofrenia, los trastornos alimentarios y las conductas adictivas.
Muchas personas tienen problemas de salud mental de vez en cuando. Pero un problema de salud mental se convierte en una enfermedad mental cuando los signos y síntomas continuos provocan un estrés frecuente y afectan a su capacidad de funcionamiento.
Una enfermedad mental puede hacerte sentir miserable y causar problemas en tu vida diaria, como en la escuela o el trabajo o en las relaciones. En la mayoría de los casos, los síntomas pueden controlarse con una combinación de medicamentos y terapia de conversación (psicoterapia).Productos y serviciosMostrar más productos de Mayo Clinic
Cuándo acudir al médicoSi tiene algún signo o síntoma de una enfermedad mental, acuda a su médico de cabecera o a un profesional de la salud mental. La mayoría de las enfermedades mentales no mejoran por sí solas y, si no se tratan, pueden empeorar con el tiempo y causar problemas graves.
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A veces, cuando más necesitamos ayuda es cuando más nos cuesta pedirla. Pero hay soluciones al problema de tu depresión, y hay consejos para pedir ayuda para sanar. El día en que establezcas una conexión con el tratamiento, comenzarás un viaje apoyado hacia un futuro empoderado.
Pedir ayuda no es un signo de debilidad, como tampoco lo es la propia depresión. Lo importante es tener en cuenta que hay una salida de la oscuridad. No tienes que verla ni saber cómo navegar por ese camino de curación. Sólo tienes que lanzar una llamarada -por decirlo de alguna manera- para que alguien sepa que necesitas ayuda y orientación.
Saber cómo pedir ayuda cuando se está deprimido no consiste sólo en definir los pasos de acción. También se trata de entender cómo la depresión tiende a interponerse en esos pasos y encontrar las pequeñas ventanas de oportunidad para la esperanza y la conexión.
Si sigues esperando a que llegue otro día para contarle a alguien tu depresión, puede que ese día nunca llegue. Si te sientes desesperanzado, entonces te vendría bien ayuda para encontrar el camino de la recuperación y conseguir algo de tracción en la dirección correcta. Está perfectamente bien dar un pequeño paso cada vez.
Cómo pedir ayuda puede ayudar a la depresión | Janesha Bull
Si quieres estar ahí para alguien que está lidiando con la depresión o la ansiedad, ya estás siendo un gran amigo. Puede ser difícil saber exactamente cómo ayudar a alguien con depresión o ansiedad, y qué decir a alguien que lo está pasando mal. Recuerda que cada persona es diferente y, aunque estos consejos son una guía, cuando ayudes a un amigo con depresión o ansiedad, es importante que hables con él sobre lo que siente que necesita.
¿No estás totalmente seguro de lo que es la depresión o la ansiedad, o de cómo ayudar a un amigo con depresión o ansiedad? Un primer paso muy bueno para ayudar a tu amigo es averiguar más sobre la depresión, la ansiedad o cualquier otra cosa por la que esté pasando; esto te ayudará a entender mejor lo que está pasando y cómo se siente.
A veces es difícil distinguir entre los altibajos normales de la vida y los problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Una persona con problemas de salud mental puede sentirse avergonzada y preocupada por la reacción de sus amigos si habla de ello.
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Este artículo se centra en la construcción de un proceso de autorreflexión y análisis pidiendo al lector que considere 10 preguntas que pueden ayudarle a entender mejor su depresión e identificar formas de afrontarla.
Vivir con depresión puede hacerme sentir como si fuera una prisionera dentro de mi propia cabeza. Sin embargo, a lo largo de los años, he aprendido que la depresión también puede darme una oportunidad de introspección y transformación.
Haciéndome las siguientes 9 preguntas, he podido aprender mucho sobre mí misma y sobre cómo afronto la depresión. Espero que puedan hacer lo mismo en tu caso. Sin embargo, cada persona es diferente y lo que funciona para mí puede no funcionar para ti. Trabaja con tu terapeuta para elaborar una lista que responda a tus necesidades.
Incluso si te centras en tu salud, mantener el compromiso diario puede resultar abrumador cuando tienes que hacer malabares con varias cosas. ¿Estás cumpliendo con tu plan de tratamiento? ¿Necesitas crear un plan de tratamiento? Cuidar de uno mismo es un trabajo y una salud óptima es el resultado de hacer los cambios adecuados en el estilo de vida y de trabajar estrechamente con su equipo de salud para encontrar un plan de gestión de los síntomas que funcione para usted.