Efecto del ejercicio en el sistema respiratorio ppt
El triatlón es un deporte aeróbico, es decir, utilizamos el oxígeno para producir la energía necesaria para nadar, montar en bicicleta y correr con eficacia. El entrenamiento de resistencia mejora el sistema aeróbico de varias maneras, pero aquí están algunas de las principales adaptaciones:
Pulmones: Se vuelven más fuertes, lo que permite que las respiraciones sean más grandes y que los pequeños “sacos” llamados alvéolos, que hacen la transición del oxígeno de los pulmones a la sangre, aumenten en tamaño y número permitiendo que se tome más oxígeno.
Los músculos: La producción de energía en los músculos tiene lugar en unas células llamadas mitocondrias; una de las adaptaciones más fundamentales de todas es que el número y el tamaño de estas importantes fábricas de energía aumenta, lo que permite a los músculos trabajar más.
Entonces, ¿cómo se entrena este sistema? El entrenamiento aeróbico puede definirse como cualquier esfuerzo sostenido de aproximadamente 15 minutos o más. Pero la mayor parte de la adaptación realmente importante se produce en el entrenamiento de baja intensidad, durante el cual se puede mantener una conversación, y debería constituir hasta el 80% del volumen total.
Efectos a largo plazo del ejercicio sobre el sistema respiratorio
Ser físicamente activo en la infancia puede mejorar la calidad de vida en la edad adulta. Por lo tanto, es sumamente importante evaluar la función y la mecánica respiratoria de los niños que participan en actividades deportivas, a fin de determinar el impacto de la actividad física en la resistencia de las vías respiratorias.
Analizar las medidas de la función y la mecánica respiratoria en niños que participan (PG) y que no participan (GC) en actividades deportivas con regularidad, así como comparar y correlacionar los resultados.
Se trata de un estudio analítico transversal de niños sanos en edad escolar de 6 a 12 años, evaluados mediante pruebas de oscilometría de impulsos (IOS) y espirometría. La muestra se dividió en PG y GC. Se utilizó la prueba t de Student o la prueba de Mann-Whitney para comparar los grupos según la normalidad de los datos comprobada por la prueba de Shapiro-Wilk. La correlación entre las pruebas y la edad, el sexo, el peso, la altura y el índice de masa corporal (IMC) se realizó mediante el coeficiente de correlación de Pearson y Spearman. Los datos estadísticos se procesaron con el software SPSS®, considerando el nivel de significación en p < 0,05.
Beneficios del ejercicio en el sistema respiratorio
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Qué es el sistema respiratorio
El sistema respiratorio comprende la nariz, la boca, la garganta, la laringe, la tráquea, los bronquios y los pulmones. La función del sistema respiratorio es facilitar el intercambio gaseoso en los pulmones y los tejidos del cuerpo.
La frecuencia respiratoria es de unas 16 veces por minuto en un adulto. La respiración está controlada por centros especializados en el tronco cerebral, que regulan automáticamente el ritmo y la profundidad de la respiración en función del nivel de dióxido de carbono en la sangre.
Un atleta que no haya entrenado adecuadamente su sistema cardiovascular es probable que sufra más fácilmente otras lesiones por la rápida aparición de la fatiga y la consiguiente disminución de la motivación y la conciencia mental. Para cualquier persona que compita a diferentes alturas, debe permitirse un periodo considerable de aclimatación antes de un evento. Incluso el ascenso a una altitud moderada disminuye la captación máxima entre un 7% y un 8% debido al cambio de presión atmosférica. Esta disminución del oxígeno que se suministra a los músculos puede reducir el rendimiento entre un 4 y un 8%, dependiendo de la duración de la competición, lo que supone una desventaja considerable en la línea de meta.