Comer para curarse
Cuando se está recuperando de una intervención quirúrgica, lo que se introduce en el cuerpo tiene un impacto significativo en el proceso de recuperación. Los alimentos adecuados le proporcionarán los nutrientes que su cuerpo necesita para reconstruir los tejidos y sanar adecuadamente.
Los alimentos adecuados también pueden ayudar a evitar complicaciones postoperatorias, como el estreñimiento. Aunque comer bien es importante independientemente de si se trata de un preoperatorio, un postoperatorio o simplemente del día a día, cuando el cuerpo está en modo de recuperación es absolutamente vital.
Los alimentos procesados tienden a ser altos en sodio, conservantes, grasa, azúcar y otras cosas que realmente no quieres en tu cuerpo. También tienen menos nutrientes y fibra. Es mejor evitarlos por completo.
Estos cinco alimentos son enteros y naturales y le ayudarán a acelerar la curación después de la cirugía. Incorpórelos a su propia dieta y se sorprenderá de cómo responde su cuerpo cuando se nutre de bondades naturales.
Esto hace que sea muy eficaz a la hora de proporcionar los bloques de construcción para la curación, así como para prevenir el estreñimiento. Añada un poco a su ensalada o cocínela con un poco de ajo y aceite de oliva (añada algunas espinacas frescas para darle un impulso adicional), o prepare unos chips de col rizada.
Cómo ayudar a tu piel a curarse más rápido
Las heridas leves, como un pequeño corte de papel en el dedo o una pequeña quemadura al cocinar, pueden alterar nuestra ajetreada vida. Si has sufrido una lesión, querrás saber cuál es la forma más rápida de curar un corte y cuáles son las etapas de la cicatrización de una herida.
Sin embargo, la cicatrización de una herida es un proceso complejo y hay muchos factores que pueden interferir, retrasando el proceso de curación. Descubra cómo hacer que una herida sane más rápido y los productos que debe utilizar para reducir el riesgo de cicatrización.
Los estudios han demostrado que, en condiciones de humedad, las células crecen, se dividen y migran a un ritmo mayor para optimizar el proceso de cicatrización de la herida. En un entorno de cicatrización húmedo, se evitan las costras -que inhiben la formación de nuevo tejido-. Esto ayuda a reducir el riesgo de cicatrización, mejorando el resultado estético.
Coagulación de la sangre: Cuando se produce una herida, la coagulación de la sangre asegura el cierre temporal del lugar. Es la forma que tiene el cuerpo de protegerlo de nuevas pérdidas de sangre e infecciones, creando un entorno de curación de la herida. Este proceso se inicia casi instantáneamente, ya que cuando la sangre se seca comienza a formarse una costra.
Qué comer para la recuperación
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Si se ha sometido a una intervención quirúrgica, los alimentos que ingiere en los días, semanas y meses posteriores a la misma pueden influir significativamente en su curación y recuperación. Comer los alimentos adecuados también puede ayudar a prevenir las complicaciones posquirúrgicas, como el estreñimiento y la hiperglucemia.
Intente obtener la mayor parte de su nutrición de estos alimentos integrales. Esto se debe a que los alimentos procesados suelen tener mayores cantidades de grasas trans, azúcar, sal y aditivos químicos, pero mucha menos fibra y vitaminas que sus homólogos integrales.
Mientras se abastece antes de la operación o vuelve a hacer la compra después de la misma, una forma fácil de ceñirse a los alimentos más nutritivos y menos procesados es centrarse en los pasillos exteriores de la tienda de comestibles. La mayoría de las tiendas de comestibles mantienen los alimentos no procesados en las áreas más externas de la tienda, en las secciones de productos y carne. Si haces la mayor parte de tu compra en esas zonas, estos alimentos más saludables te llamarán la atención.
Complementa la cicatrización ósea
¿Sabías que hay cosas que puedes hacer para ayudar a tu cuerpo a curarse a sí mismo? Es cierto. Incluso con los mejores consejos e intervenciones médicas, estas 5 cosas ayudarán a que la medicina funcione aún mejor. Ah, y por cierto, ¡ninguna de ellas debería ser una sorpresa!
Cuando nos lesionamos o enfermamos, hay mucho que podemos hacer por nuestra cuenta para ayudar a mejorar la capacidad de nuestro cuerpo para sanar. Estos consejos son prácticos y fáciles de aplicar. Los estudios han demostrado que estos sencillos cambios tendrán un gran impacto en su salud.
Los beneficios del sueño para la salud están bien establecidos, sin embargo, a menudo “nos las arreglamos” con muy pocas horas de sueño. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan de 9 a 10 horas diarias para los adolescentes y de 7 a 8 horas diarias para los adultos. Dormir la cantidad adecuada de horas no sólo ayudará al cuerpo a curarse, sino que también le permitirá funcionar con eficacia. La falta de sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de lesiones. Los estudios han demostrado que el tiempo que tardan en alcanzar el agotamiento físico los deportistas que duermen menos de ocho horas, y especialmente menos de seis, disminuye entre un 10 y un 30%. La falta de sueño también está relacionada con problemas de salud mental y física. Un estudio reveló que los adultos de 45 años o más que dormían menos de 6 horas por noche tenían un 200% más de probabilidades de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral a lo largo de su vida.