Cómo ayudar a los familiares a afrontar el suicidio
¿Qué es el suicidio? El suicidio es el acto de poner fin deliberadamente a la propia vida. Más de 65.000 australianos intentan suicidarse cada año, y 3.139 australianos murieron por suicidio en 2020. En Australia, el suicidio es la principal causa de muerte entre las personas de 15 a 49 años. El comportamiento suicida puede abarcar desde pensar en el suicidio (a menudo denominado “ideación suicida”), hasta la elaboración de planes, pasando por el intento de suicidio y, en los casos más trágicos, la muerte por suicidio.
¿Cuáles son los factores de riesgo del suicidio? El suicidio es complejo, y hay muchos factores que pueden llevar a una persona a experimentar pensamientos o comportamientos suicidas. La ideación suicida puede ser el resultado de factores psicológicos, sociales, ambientales o situacionales. Nadie puede predecir quién se quitará la vida. Pero hay algunos factores de riesgo a los que hay que prestar atención, que pueden incluir:
¿Existen factores “protectores” del suicidio? Hay formas de protegerte a ti mismo y a los demás de los pensamientos o acciones suicidas. El factor de protección más importante a largo plazo es mejorar activamente la salud mental. Desarrollar la resiliencia ayuda a proteger la salud mental de una persona, ya que le ayuda a superar los retos cotidianos, así como los períodos difíciles de la vida. Está demostrado que tener relaciones fuertes y sanas con la familia y los amigos mejora la resiliencia y fortalece para cuando las cosas se ponen difíciles. También hay pruebas de que la práctica religiosa o espiritual puede tener un impacto positivo en la salud mental, ayudando en condiciones como la ansiedad y la depresión. Para algunas personas, la espiritualidad puede aumentar la conexión y la resiliencia, y puede proteger contra la angustia mental. Sin embargo, para otros, la participación en la religión puede conducir a sentimientos de juicio, alienación y exclusión. Otro factor de protección es el buen acceso a los servicios sanitarios. Poder obtener ayuda profesional es clave para aumentar la resiliencia y reducir el comportamiento suicida.
Intento de suicidio: Pasado por alto y mal atendido | Juliet Carr
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Ella recibió su maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
Si eres amigo de alguien que intentó suicidarse, entonces debes estar preocupado por tu amigo mientras sientes que no sabes qué decir o hacer. Lo mejor que puedes hacer es ofrecer tu atención y apoyo, y estar ahí mientras tu amigo sale adelante de este difícil momento. Es importante ser considerado, atento y amable con tu amigo y manejar la situación con cuidado.
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 189.310 veces.
Cómo se relacionan la respuesta al estrés y el trauma con el seminario web sobre el suicidio
Cómo – Hacer la pregunta “¿Estás pensando en el suicidio?” comunica que estás abierto a hablar sobre el suicidio de una manera no crítica y de apoyo. Preguntar de esta manera directa e imparcial puede abrir la puerta a un diálogo efectivo sobre su dolor emocional y puede permitir a todos los implicados ver qué pasos hay que dar. Otras preguntas que puedes hacer son: “¿Cómo te duele?” y “¿Cómo puedo ayudar?”. No prometas nunca mantener en secreto sus pensamientos suicidas.
La otra cara del paso “Preguntar” es “Escuchar”. Asegúrate de tomar en serio sus respuestas y de no ignorarlas, especialmente si indican que están experimentando pensamientos suicidas. Escuchar sus razones para estar en tal dolor emocional, así como escuchar cualquier razón potencial por la que quieren seguir viviendo, son ambos increíblemente importantes cuando te están diciendo lo que está pasando. Ayúdales a centrarse en sus razones para vivir y evita tratar de imponer tus razones para que sigan vivos.
Por qué – Los estudios demuestran que preguntar a las personas en riesgo si son suicidas no aumenta los suicidios ni los pensamientos suicidas. De hecho, los estudios sugieren lo contrario: los resultados sugieren que reconocer y hablar sobre el suicidio puede, de hecho, reducir en lugar de aumentar la ideación suicida.
El intento de suicidio de un amigo: Qué decir después de que ocurra
Parte de lo que es tan aislante y estigmatizante de tener pensamientos suicidas es que muchas personas no pueden relacionarse con el hecho de sentir un dolor tan generalizado. No pueden imaginar un escenario en el que acabar con la propia vida sea una opción.
“Si nos tomamos en serio la prevención del suicidio, debemos aprender de aquellos que tienen experiencia con el suicidio”, según The Way Forward, un informe de la National Action Alliance for Suicide Prevention. “Las personas con la información más íntima sobre los pensamientos, sentimientos y acciones suicidas son las que han vivido esas experiencias. Todos tenemos la oportunidad de aprender de los que han vivido la experiencia del suicidio para poder mejorar en el futuro y fomentar la esperanza y ayudar a las personas a encontrar el sentido y el propósito de la vida.”
Barb Gay, directora ejecutiva del Area Substance Abuse Council, Inc. una agencia sin ánimo de lucro de prevención y tratamiento del abuso de sustancias en Cedar Rapids, Iowa, no le dijo a nadie durante años que había intentado suicidarse. “En parte, crecí en un hogar donde había muchos secretos”, dice, incluyendo el abuso físico y verbal por parte de su padre. “Se suponía que no debíamos hablar de lo que ocurría en casa, era algo conocido”. Mirando hacia atrás, puede ver que algunos de sus comportamientos y acciones fueron intentos de romper esos muros. “Buscaba a alguien que me ayudara. Quería que alguien me dijera: ‘¿Por qué haces eso? ¿Qué está pasando?”