¿Cómo puedo ayudar a una amiga a superar la depresión posparto?
Tener un bebé es una gran transición en la vida y para aproximadamente 1 de cada 7 mujeres puede provocarles ansiedad y/o depresión. Con menor frecuencia, un parto difícil puede desencadenar síntomas de estrés postraumático (TEPT) en aproximadamente el 6% de las mujeres y entre el 3 y el 5% de las nuevas mamás experimentan síntomas obsesivo-compulsivos (TOC).
A pesar de estas estadísticas, muchas mujeres no le cuentan a nadie cómo se sienten debido a los abrumadores sentimientos de culpa y/o a la creencia de que son las únicas que se sienten así. Por lo tanto, aunque su amigo o familiar parezca estar sobrellevándolo bien, ofrézcale un poco de apoyo práctico y emocional, ya que no se puede saber realmente lo que está pasando dentro de la cabeza de alguien.
Sé que quieres ayudar, por eso estás leyendo este artículo, pero no caigas en la trampa de decir “¡dime cómo puedo ayudar!”. Es probable que tu oferta no sea aceptada porque a muchas mujeres, especialmente a las que luchan contra los trastornos del estado de ánimo después del parto, no les gusta pedir ayuda.
He escuchado a muchas de mis clientas decir que ven la necesidad de ayuda como una especie de fracaso de la madre. Se espera que las madres sean capaces de hacerlo. Mira a tu alrededor, esas otras madres lo están llevando bien. Por supuesto, muchas madres no lo están llevando bien, simplemente no se lo dicen a nadie. Aceptar la ayuda y cuestionar la idea de que todas las demás madres pueden hacerlo todo son algunas de las primeras cosas que trabajo con las nuevas madres, pero mientras tanto, si quieres ayudar, sé persistente en tus ofertas de ayuda.
Cómo afrontar la depresión posparto – Vídeo
Tu cuerpo y tu mente experimentan muchos cambios durante y después del embarazo. Si te sientes vacía, sin emociones o triste todo o casi todo el tiempo durante más de dos semanas durante o después del embarazo, busca ayuda. Si siente que no quiere ni cuida a su bebé, es posible que tenga depresión posparto. El tratamiento de la depresión, como la terapia o los medicamentos, funciona y os ayudará a ti y a tu bebé a estar lo más sanos posible en el futuro.
“Posparto” significa el tiempo que sigue al parto. La mayoría de las mujeres tienen “baby blues”, o se sienten tristes o vacías, a los pocos días de dar a luz. Para muchas mujeres, la tristeza posparto desaparece en 3 o 5 días. Si la melancolía no desaparece o se siente triste, desesperanzada o vacía durante más de dos semanas, es posible que tenga depresión posparto. Sentirse desesperada o vacía después del parto no es una parte normal o esperada de ser madre.
La depresión posparto es una enfermedad mental grave que afecta al cerebro y al comportamiento y la salud física. Si tienes depresión, los sentimientos de tristeza, desánimo o vacío no desaparecen y pueden interferir en tu día a día. Es posible que te sientas desconectada de tu bebé, como si no fueras su madre, o que no lo quieras ni lo cuides. Estos sentimientos pueden ser de leves a graves.
Depresión posparto: Lo que hay que saber
La depresión posparto (PPD) es una condición sigilosa. A mí casi se me escapa. Estaba visitando a una amiga cercana que había dado a luz a su primer hijo un mes antes. Mientras acunaba a su hijo, soltó un pequeño y perfecto bostezo y mi corazón se derritió. “No te vas a creer lo que acaba de hacer”, exclamé mientras mi amiga salía de su habitación. “¡Ha sido la cosa más adorable!” Esperaba que se apresurara a investigar la monada que acababa de presenciar. En lugar de eso, levantó la mano en una especie de “no puedo”, fue a la cocina a buscar un poco de Advil y volvió a la cama.
Yo me quedé estupefacto. ¿Por qué no está más emocionada? ¿Por qué no parece estar conectada con él? Aunque no lo dijera, mi juicio me impedía ver lo que su falta de alegría realmente indicaba. Un par de meses más tarde, le diagnosticaron un trastorno de estrés postraumático y me di cuenta de lo poco que la había apoyado.
En esas primeras semanas y meses, las nuevas madres necesitan mucha ayuda. Un buen número de ellas -el 7,5%, según Health Canada- experimentan síntomas depresivos en el agotador periodo posparto. En cuanto me di cuenta de mi metedura de pata, hice algunos turnos de canguro durante la noche para que mi amiga pudiera descansar y ayudé siempre que pude. Si eres amigo, hermano o vecino de una madre que padece DPP, aquí tienes algunas formas de apoyarla.
Depresión posparto
Sin embargo, una de cada siete mujeres sufre depresión posparto. Y aún más, 1 de cada 5, experimenta ansiedad posparto. También es importante saber que la depresión y la ansiedad posparto no son sólo cosa de mujeres. Uno de cada diez nuevos papás experimenta una depresión tras el nacimiento de su hijo. Y si una madre tiene depresión posparto, su pareja tiene un 40 por ciento de posibilidades de estar deprimida también.
“Tener un bebé es un cambio de vida importante. Y cada vez que nuestras vidas son lanzadas al aire por algo nuevo, nuestra salud mental puede verse afectada”, dice la psicóloga de Park Nicollet, Gabrielle Mauren, PhD, LP. “Un bebé conlleva muchos ajustes en las rutinas y relaciones de los padres. Todos los días veo a mamás y papás que se sienten abrumados por todos esos cambios, aunque en otro nivel, están encantados de ser padres.”
Aunque es natural que tanto las madres como los padres se sientan muy emocionados tras el nacimiento de un bebé, la depresión posparto es real. Y puede ser grave. Pero la Dra. Mauren quiere que sepas que puede mejorar, y que lo hará con el apoyo adecuado. Aquí te explica 3 cosas que puedes hacer: