Cómo consolar a alguien que ha perdido a un ser querido
Cada persona siente el dolor de forma diferente y no hay una forma correcta o incorrecta de reaccionar. A continuación encontrará información general sobre las diferentes reacciones que suele tener la gente. Puede ayudar un poco darse cuenta de que otras personas sienten algunas de las mismas emociones.
A menudo se habla de las 5 etapas como si ocurrieran en orden. Pero no siempre es así. Por el contrario, puede parecer que vas de un lado a otro entre sentirte muy molesto y luego sentirte mejor o centrarte en otra cosa.
Así que, a veces, te enfrentarás a tu pérdida y a tus fuertes sentimientos. Y otras veces, evitarás estos sentimientos y te centrarás en otras actividades. Esto puede ser una forma de afrontarlo y puede evitar que te sientas abrumado.
Al principio, puedes tener periodos de intensa tristeza, en los que echas de menos profundamente a la persona y lloras en voz alta por ella. A medida que pasa el tiempo, estos momentos pueden ser menos frecuentes. Pero es posible que tengas momentos de tristeza tranquila.
La depresión es un sentimiento mucho más intenso. Puede impedirte relacionarte con cosas que antes considerabas importantes. Puede sentir que no puede molestarse con las cosas cotidianas, como comer, dormir, la higiene, las actividades sociales y el trabajo.
Aceptar la muerte de un ser querido
La pérdida de un ser querido puede ser un momento muy intenso y traumático. Aunque la superación de la pérdida puede ser una experiencia profundamente personal, hay algunos pasos básicos y universales en el proceso de duelo y pérdida. Conocer estos pasos puede ayudarle a superar su dolor por la pérdida de un ser querido.
Enfrentarse a la pérdida de un ser querido hace aflorar casi todas las emociones imaginables. Hay momentos en los que parece que más de una emoción se apodera de ti a la vez, y puedes sentirte como si te estuvieras “volviendo loco”. Es natural que te sientas así, ya que es normal experimentar una serie de sentimientos diferentes.
Recuérdate suavemente en tu momento de duelo y dolor que tus sentimientos son tuyos, y que están dentro de lo normal. Es importante para su proceso entender que no hay nada “correcto” o “incorrecto” en lo que respecta a sus sentimientos por la pérdida de un ser querido.
Aunque puede haber momentos en los que desee estar solo, es importante que reúna un grupo de apoyo para esos momentos en los que lo necesite. Los amigos, la familia, un ministro o rabino, y tal vez un terapeuta son todas las personas que pueden y deben ser accesibles durante su proceso de duelo. Estas personas pueden ser una fuente de apoyo emocional, así como de necesidades físicas, si es necesario. La muerte de un ser querido suele dejar un gran hueco en la vida del superviviente que puede ser, al menos temporalmente, ocupado por un equipo de apoyo.
Cómo manejar la pérdida
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Para averiguar cómo la gente trabaja a través de su dolor sin dejar de honrar su pérdida, Verywell Mind entrevistó a Frank Anderson, MD, un psicoterapeuta y psiquiatra que se especializa en el tratamiento del trauma.
El Dr. Anderson explica que, en la cultura actual, suele haber mucha presión para seguir adelante y sanar rápidamente después de una pérdida. Por lo tanto, insiste en que el objetivo no debería ser simplemente seguir adelante y superar a alguien.
En lugar de centrarse en las distintas fases del duelo y tratar de apresurarse a superarlas, las investigaciones demuestran que puede ser perjudicial atenerse tan firmemente a estas ideas preconcebidas de cómo serán las etapas, especialmente para las personas que no sienten que esa haya sido su experiencia.
Anderson describe la experiencia bastante común de alguien que se enfrenta a una pérdida: recibe un desbordamiento de amor y apoyo en el período inmediatamente posterior a la pérdida y luego experimenta sentimientos de aislamiento cuando todo el mundo tiende a volver a la normalidad.
Duelo y pérdida auf deutsch
Este artículo fue escrito por William Gardner, PsyD. William Gardner, Psy.D. es un psicólogo clínico que ejerce su profesión en el distrito financiero de San Francisco, California. Con más de 10 años de experiencia clínica, el Dr. Gardner ofrece psicoterapia individualizada para adultos utilizando técnicas cognitivo-conductuales, para reducir los síntomas y mejorar el funcionamiento general. El Dr. Gardner obtuvo su PsyD de la Universidad de Stanford en 2009, especializándose en prácticas basadas en la evidencia. A continuación, completó una beca postdoctoral en Kaiser Permanente.
Afrontar la muerte es una de las cosas más difíciles de hacer. Puede ser cualquiera. Tu amigo, tu familia, tu persona especial, siempre será difícil. Aprender a afrontarlo puede parecer imposible. Las cosas siempre mejorarán, pero puede ser muy duro. Sentimos mucho que hayas tenido que venir aquí tras la muerte de alguien. Todos hemos pasado por la muerte, al menos una vez. Siempre tendrás a alguien a tu lado para ayudarte, pero por ahora, eso será este artículo.
Este artículo ha sido redactado por William Gardner, PsyD. William Gardner, Psy.D. es un psicólogo clínico en la práctica privada ubicada en el distrito financiero de San Francisco, CA. Con más de 10 años de experiencia clínica, el Dr. Gardner ofrece psicoterapia individualizada para adultos utilizando técnicas cognitivo-conductuales, para reducir los síntomas y mejorar el funcionamiento general. El Dr. Gardner obtuvo su PsyD de la Universidad de Stanford en 2009, especializándose en prácticas basadas en la evidencia. Luego completó una beca de postdoctorado en Kaiser Permanente. Este artículo ha sido visto 82.696 veces.