Citas de ayuda
El sufrimiento causado por la reciente pandemia, las catástrofes naturales y las crisis humanitarias ha llevado a muchos de nosotros a preguntarnos cómo podemos mejorar la vida de los demás tras la tragedia. Pero ¿sabías que donar tu tiempo y recursos a otros necesitados beneficia tanto al que da como al que recibe?
Allan Luks, autor de The Healing Power of Doing Good: The Health and Spiritual Benefits of Helping Others (El poder curativo de hacer el bien: los beneficios espirituales y para la salud de ayudar a los demás), ha investigado durante muchos años un fenómeno que él denomina “Helper’s High”. Luks afirma que los ayudantes experimentan un subidón similar al de un corredor después de un entrenamiento. Después de ayudar a alguien, el cuerpo del ayudante libera endorfinas, sustancias químicas del cerebro que reducen el dolor y aumentan la euforia. Esto crea un subidón de euforia seguido de un periodo de calma. Ha descubierto que el ayudante puede incluso reexperimentar este subidón con sólo recordar sus actos altruistas, incluso mucho tiempo después de haberlos realizado.
Ayudar a los demás también puede mejorar la salud espiritual. El altruismo puede proporcionar un sentido de dirección y aportar un propósito a la vida. Sentirse parte de algo más grande que uno mismo y ver el poder que tenemos para influir en las vidas puede hacernos sentir menos solos en el universo y darnos sentido.
Ayudar a los demás ensayo en inglés
La idea de que ayudar a los demás forma parte de una vida con sentido existe desde hace miles de años. Aristóteles escribió que encontrar la felicidad y la plenitud se consigue “amando más que siendo amado”. Según la psicóloga Carol Ryff, que revisó los escritos de numerosos filósofos a lo largo de la historia, las relaciones con los demás son “una característica central de una vida positiva y bien vivida”.
¿Vamos por el camino equivocado? Las nuevas investigaciones aportan cada vez más pruebas de que el comportamiento amable y servicial nos hace sentir que nuestra vida tiene sentido, y descubren lo que podemos hacer para obtener esos beneficios.
A menudo, los psicólogos han distinguido entre dos tipos de bienestar: el bienestar hedónico (una sensación de felicidad) y el bienestar eudaimónico (una sensación de sentido y propósito). Aunque la felicidad y el sentido se solapan significativamente, los investigadores sospechan que ayudar a los demás es especialmente crucial para desarrollar un sentido.
Un estudio reciente de Roy Baumeister, de la Universidad Estatal de Florida, trató de investigar ésta y otras diferencias entre la felicidad y el sentido. En una encuesta realizada a más de 300 participantes, los investigadores buscaron rasgos y comportamientos que estuvieran relacionados con la felicidad (pero no con el sentido) y viceversa. Los investigadores descubrieron que tener fuertes conexiones sociales era importante tanto para la felicidad como para el sentido. Sin embargo, ayudar a los necesitados e identificarse como un “dador” en las relaciones estaba relacionado únicamente con el sentido.
Hacer el bien a los demás
Sí. ● Los alimentos y las recetas veganas evitan los alimentos procesados, los azúcares procesados, el exceso de aceite, las patatas fritas y los alimentos ricos en grasas. ● Las dietas veganas son naturalmente altas en fibra, bajas en calorías y bajas en grasa. ● Cierta naturaleza restrictiva de la dieta vegana también contribuye a reducir el peso. Un estudio de la Universidad de Harvard de 2016 “dietas vegetarianas y la reducción de peso” por Ru-Yi Huang et al. concluyó que las personas que hacen dietas veganas/vegetarianas pierden más peso que los no vegetarianos después de 18 semanas de seguimiento.
Los alimentos veganos gourmet son caros. ● El simulacro de carne vegana es caro. ● La leche de soja/almendra/avena/coco sin endulzar cuesta más que la leche láctea normal. ● Un yogur lácteo cuesta menos en comparación con los yogures vegetales. La demanda de veganismo es limitada en comparación con una dieta normal no vegana. Esa es también una razón probable para el alto precio.
Los vegetarianos: Consumen productos de origen animal, como la leche y los huevos, junto con sus alimentos de origen vegetal. Veganos: No consumen productos de origen animal de ningún tipo. Ningún tipo de marisco. Sin ingredientes activos, conservantes e incluso colorantes alimentarios de origen animal.
Psicología de la ayuda a los demás
La conducta de ayuda se refiere a las acciones voluntarias destinadas a ayudar a los demás, sin tener en cuenta la recompensa. Es un tipo de comportamiento prosocial (acción voluntaria destinada a ayudar o beneficiar a otro individuo o grupo de individuos,[1][2] como compartir, consolar, rescatar y ayudar).
El altruismo se distingue del comportamiento de ayuda. El altruismo se refiere a las conductas prosociales que se llevan a cabo sin la expectativa de obtener una recompensa externa (recompensa concreta o recompensa social) o interna (recompensa propia). Un ejemplo de altruismo sería donar anónimamente a la caridad[3].
La teoría de la selección del parentesco explica el altruismo desde una perspectiva evolutiva. Dado que la selección natural ayuda a eliminar las especies sin capacidad de adaptación al entorno, la conservación de los rasgos buenos y los genes superiores es importante para la supervivencia de las generaciones futuras (es decir, la aptitud inclusiva)[4][5] La selección de parentesco se refiere a la tendencia a realizar comportamientos que pueden favorecer la posibilidad de supervivencia de personas con una base genética similar[6][7][8].