Circulación sanguínea – deutsch
Si quiere mejorar su salud en general, es importante que tenga una circulación sanguínea adecuada. La mala circulación puede producirse debido a muchos problemas subyacentes, como la obesidad, la diabetes y las afecciones cardíacas, y puede provocar síntomas como dolor, entumecimiento y calambres musculares.
Cualquier ejercicio que haga que el corazón lata más rápido puede ser útil para mejorar la circulación sanguínea. Esto significa que los ejercicios cardiovasculares, como correr, trotar y caminar, serán algunos de los más beneficiosos. Sin embargo, otros ejercicios también pueden ayudar.
Ducharse también puede mejorar la circulación sanguínea. Esto es especialmente cierto cuando se alterna entre agua caliente y fría durante la ducha, ya que ambas temperaturas pueden afectar a la sangre del cuerpo.
El agua caliente puede acercar la sangre a la piel, mientras que el agua fría puede ayudar a enviarla a los órganos del cuerpo. Pasar del agua caliente al agua fría te permitirá aumentar la circulación y hacer fluir la sangre.
Además de ayudarle a relajarse y a sentirse bien, un masaje también puede ayudarle a mejorar su salud general y a aumentar la circulación sanguínea. Los servicios de fisioterapia suelen incluir el masaje como parte de un plan de tratamiento para mejorar la circulación en el cuerpo
Suplemento de óxido nítrico
El corazón impulsa su sistema circulatorio y proporciona un suministro constante de sangre a todos los órganos vitales de su cuerpo a través de los vasos sanguíneos. La circulación es importante para su cuerpo ya que transporta los glóbulos rojos, los glóbulos blancos, las hormonas, el plasma, etc., a todo el cuerpo. También ayuda a mover los nutrientes por todo el cuerpo. La circulación de la sangre es una función esencial de su cuerpo y por lo tanto es de suma importancia que funcione en su nivel óptimo.
Haga ejercicio: Camine todos los días para ayudar a la circulación de la sangre en su cuerpo y ayudar a su proceso de digestión. Todos los expertos recomiendan una sesión de ejercicio de treinta minutos con regularidad para aumentar la circulación sanguínea. También puedes optar por otros ejercicios como el footing, la natación, el ciclismo o el aeróbic, pero la clave es hacerlo con regularidad. Los ejercicios regulares mejorarán tus vasos sanguíneos y fortalecerán tu corazón.
Hazte un masaje: Los masajes aumentan la circulación sanguínea local al estimular su flujo en los tejidos. Al igual que el ejercicio, un suave masaje corporal ayuda a elevar el flujo sanguíneo. Si no es posible a diario, intente recibir un masaje semanal. Puede recibir un masaje en la comodidad de su casa con aparatos domésticos como el masajeador de circulación Electroflex para aumentar el flujo sanguíneo en las piernas.
Yoga de la circulación sanguínea
¿Lucha contra el frío y cree que puede tener una circulación lenta? Unos cuantos ajustes saludables en su dieta y estilo de vida podrían marcar la diferencia. Hemos reunido algunas de las mejores formas de aumentar la circulación sanguínea.
Es obvio: cuanto más se mueva, más sangre circulará por su cuerpo. Una investigación publicada en la revista Circulation en 2003 descubrió que un hábito de ejercicio físico puede ayudar a que los vasos sanguíneos se dilaten, mejorando el flujo sanguíneo.1 Cualquier actividad ayudará, pero sacar la esterilla de yoga podría ser una buena idea: un estudio de la Universidad de Mississippi en 2011 descubrió que el yoga es muy eficaz para aumentar el flujo sanguíneo y los niveles de glóbulos rojos.2
Tanto si eres una persona friolera como si tienes Raynaud, una enfermedad que hace que los dedos de las manos y de los pies sean muy sensibles al frío, mantenerte caliente en general te ayudará, aunque solo sientas frío en las extremidades.3 ¿La mejor manera de atrapar el calor? La mejor manera de atrapar el calor es llevar muchas capas finas, en lugar de una sola.4 También puedes invertir en guantes y calcetines gruesos, así como en calentadores de manos especiales con bolsas de calor desechables.
Cómo aumentar el flujo sanguíneo en el pene de forma natural
La circulación, o el flujo de sangre por todo el cuerpo, es importante para la buena salud. La circulación normal favorece todos nuestros sistemas biológicos, ya que lleva oxígeno a todo el cuerpo y ayuda a eliminar los desechos. Cuando la circulación es inadecuada, o la sangre no fluye vigorosamente, los síntomas pueden incluir piernas cansadas o pesadas, dedos de las manos y de los pies fríos, así como baja energía e incluso piel opaca. Una forma fácil de estimular la circulación es con el ejercicio. Si haces que tu corazón bombee, te darás cuenta de que tienes un poco más de ánimo. Prueba estos tres ejercicios para empezar.
No hace falta ser un triatleta de hierro para hacer circular la sangre por el cuerpo. De hecho, cualquier ejercicio que aumente tu ritmo cardíaco mejorará la circulación. Eso incluye caminar. Se ha demostrado que sólo 20 ó 30 minutos de caminata rápida la mayoría de los días de la semana mejoran la circulación, incluso entre las personas con enfermedad arterial periférica (un estrechamiento de las arterias que reduce la circulación, especialmente en las piernas). Con el tiempo, caminar también puede fortalecer el corazón y mejorar la salud cardiovascular en general. Un sistema cardiovascular sano es importante para una buena circulación.