Palabras para decir en la muerte
Es posible que quieras apoyar a un amigo o familiar tras la muerte de un ser querido, pero no sepas cómo. El duelo de cada persona será diferente, y lo que necesita puede cambiar a medida que pasan los días, las semanas, los meses y los años. A continuación se indican algunas cosas que puede hacer por una persona en duelo y que pueden ser útiles.
Ponte en contacto para reconocer la pérdida y decir que lo sientes. Si está cerca de la persona que ha perdido a un ser querido, puede llamarla. La gente suele apreciar la recepción de un mensaje de texto considerado, o puedes enviar primero un mensaje de texto y luego una tarjeta. Las personas afligidas nos han dicho que recibir cartas o tarjetas es especialmente útil.
Dígale a la persona que está de duelo que está ahí para escucharla si quiere hablar. Puede que acepte la oferta, que diga que no o que no esté preparado para responder. Lo importante es que sepa que estás ahí, que te importa y que estás dispuesto a apoyarle. Si la persona quiere reunirse o hablar, dale espacio para compartir sus sentimientos sin intentar arreglar las cosas.
Si conocías a la persona que ha fallecido, puedes compartir una historia o un recuerdo sobre ella y el tipo de persona que era, o incluso una foto de un momento que hayáis pasado juntos. Es una buena idea elegir una historia positiva y mantener el foco en la persona que ha muerto, más que en lo que usted dijo o hizo.
Duelo
Cuando alguien muere, puede ser difícil saber qué decir a los que estaban cerca de él. Aunque la experiencia de cada persona en duelo será diferente, estos consejos te darán ideas para ayudarles a sentirse escuchados y apoyados en su duelo.
Cuando alguien está de duelo, es importante reconocer lo que ha sucedido y expresar su simpatía. Esto puede ser tan breve como decir “siento mucho tu pérdida” o “me he enterado de lo de tu padre, lo siento mucho”.
Si conocías a la persona que ha fallecido, también puedes compartir un recuerdo o decir lo que significaba para ti. Puedes decir algo como: “Recuerdo el brillante discurso de tu madre en tu boda”, o “Echaré de menos el maravilloso sentido del humor de tu abuelo”.
Las personas que están de duelo pueden experimentar una gran variedad de emociones, como el shock, la tristeza, el dolor, la ira, la culpa, la ansiedad y el entumecimiento. Sus sentimientos serán únicos para ellos y su relación con la persona que ha muerto.
Aunque no sea posible, reconocerlo diciendo: “Siento no poder mejorar las cosas”, “Siento que sea tan duro para ti” o “Siento que las cosas sean tan difíciles en este momento” puede ayudarles a sentirse escuchados y apoyados.
Dolor y duelo
Es importante educar a las personas que están de duelo en que lo más importante que pueden hacer es darse permiso para hacer el duelo a su manera. No hay una forma correcta ni una cantidad correcta de tiempo. Anímeles a que evalúen honestamente sus sentimientos (por ejemplo, ira, tristeza, culpa) y a que compartan sus pensamientos y sentimientos con alguien en quien confíen: un amigo, un familiar, un clérigo, un terapeuta, etc.
¿Cómo se puede ayudar? La mayoría de los expertos en duelo advierten que no hay que hacer cambios drásticos demasiado pronto después de la muerte de un ser querido (por ejemplo, mudarse a una nueva casa, comenzar una nueva relación). Estos cambios prematuros suelen verse como un intento de “huir” del dolor del duelo.
Algunos afligidos sienten la necesidad, especialmente justo después de una muerte, de averiguar todo lo que puedan sobre la enfermedad y/o la circunstancia de la muerte de su ser querido, y a veces quieren revisar el historial médico. Esto es normal y especialmente típico en una muerte repentina.
Proceso de duelo
Algunas cosas a tener en cuenta: Ayuda práctica para una persona afligida Puedes demostrar a la persona afligida que te importa ofreciéndole ayuda práctica, como por ejemplo: Enfoques a evitar con una persona en duelo Los enfoques a evitar incluyen: Comentarios a evitar Es una reacción natural querer aliviar el dolor de la persona. Sin embargo, las palabras bienintencionadas que animan a la persona en duelo a “ver el lado bueno” pueden ser hirientes.
El tipo de comentarios que deben evitarse son los siguientes: El duelo en el tiempo El duelo es un proceso, no un acontecimiento. No tiene una línea de tiempo, y no es inusual que el dolor se sienta durante un largo período de tiempo – ya sea meses, años o incluso décadas después de la muerte de la persona.
Algunas cosas que hay que tener en cuenta: Cuándo buscar más ayuda para el duelo Aunque el duelo puede ser muy doloroso, la mayoría de las personas (entre el 85 y el 90%) descubren que, con el apoyo de su familia y amigos y sus propios recursos, encuentran gradualmente la manera de aprender a vivir con su pérdida, y no necesitan buscar ayuda profesional.
Sin embargo, a veces la circunstancia de la muerte puede haber sido especialmente angustiosa, como una muerte traumática, repentina o inesperada, o puede haber circunstancias que hagan que el duelo sea especialmente agudo o complicado. Considere la posibilidad de sugerir a su amigo o pariente que busque ayuda profesional si, con el tiempo, parece tener dificultades para gestionar su vida cotidiana. Dónde buscar ayuda