Líneas de ayuda para dejar de fumar: Ayudándole a dejar de fumar para siempre.
¿Cómo puedo dejar de fumar? Los datos indican que los fumadores tienen tres veces más probabilidades de dejar de fumar con éxito si utilizan el apoyo del NHS. En esta página le explicamos las diferentes formas de dejar de fumar, qué hacer cuando esté preparado para dejarlo, y más información y apoyo disponibles.
Puede ser muy difícil cambiar un hábito de larga duración, ya sea lo que come, la cantidad de ejercicio que hace o el hecho de fumar. No tiene que hacerlo solo. Con el apoyo de amigos, familiares y profesionales, es más probable que tenga éxito.
Puede empezar su intento de dejar de fumar con su médico de cabecera. Éste podrá recetarle un medicamento para reducir la ansiedad por la nicotina, así como una terapia de sustitución de la nicotina (TSN), como parches y chicles. Su médico de cabecera también podrá aconsejarle sobre el uso de los cigarrillos electrónicos, que pueden ser una herramienta eficaz para dejar de fumar, aunque no estén libres de riesgos.
Su médico de cabecera también podrá remitirle a los servicios locales especializados en dejar de fumar. Pero también puede ponerse en contacto con el servicio local para dejar de fumar para que le ayuden a dejar de fumar. El uso de ayudas prescritas por su médico de cabecera junto con el apoyo conductual ofrecido por los servicios para dejar de fumar es la forma más eficaz de dejar de fumar.
Ayuda para dejar de fumar – Mayo Clinic
Cuando sientas el impulso de consumir tabaco, ten en cuenta que, aunque el impulso sea fuerte, es probable que se te pase en 5 o 10 minutos, tanto si fumas un cigarrillo como si masticas tabaco. Cada vez que resista un antojo de tabaco, estará un paso más cerca de dejar el consumo de tabaco para siempre.
Las terapias de sustitución de nicotina de corta duración -como los chicles, pastillas, aerosoles nasales o inhaladores de nicotina- pueden ayudarte a superar los antojos intensos. Estas terapias de acción corta suelen ser seguras si se utilizan junto con parches de nicotina de acción prolongada o con uno de los medicamentos sin nicotina para dejar de fumar.
Los cigarrillos electrónicos (e-cigarettes) han despertado mucho interés últimamente como sustituto de los cigarrillos tradicionales. Pero los cigarrillos electrónicos no han demostrado ser más seguros ni más eficaces que los medicamentos sustitutivos de la nicotina para ayudar a las personas a dejar de fumar.
Es probable que los impulsos de fumar sean más fuertes en los lugares en los que fumabas o mascabas tabaco con más frecuencia, como en fiestas o bares, o en momentos en los que te sentías estresado o tomabas café. Averigüe cuáles son sus desencadenantes y tenga un plan para evitarlos o superarlos sin consumir tabaco.
Ocho maneras de dejar de fumar en 2021 EN VIVO (Con el Dr. Hartmann
Cuando sientas la necesidad de consumir tabaco, ten en cuenta que, aunque la necesidad sea fuerte, probablemente se te pasará en 5 o 10 minutos, tanto si fumas un cigarrillo como si masticas tabaco. Cada vez que resista un antojo de tabaco, estará un paso más cerca de dejar el consumo de tabaco para siempre.
Las terapias de sustitución de nicotina de corta duración -como los chicles, pastillas, aerosoles nasales o inhaladores de nicotina- pueden ayudarte a superar los antojos intensos. Estas terapias de acción corta suelen ser seguras si se utilizan junto con parches de nicotina de acción prolongada o con uno de los medicamentos sin nicotina para dejar de fumar.
Los cigarrillos electrónicos (e-cigarettes) han despertado mucho interés últimamente como sustituto de los cigarrillos tradicionales. Pero los cigarrillos electrónicos no han demostrado ser más seguros ni más eficaces que los medicamentos sustitutivos de la nicotina para ayudar a las personas a dejar de fumar.
Es probable que los impulsos de fumar sean más fuertes en los lugares en los que fumabas o mascabas tabaco con más frecuencia, como en fiestas o bares, o en momentos en los que te sentías estresado o tomabas café. Averigüe cuáles son sus desencadenantes y tenga un plan para evitarlos o superarlos sin consumir tabaco.
La nicotina afecta al cerebro. Terapia de sustitución de la nicotina
Algunas personas confían en su propia fuerza de voluntad para superar los antojos y los síntomas de abstinencia (lo que se denomina “síndrome de abstinencia”). Este método puede tener éxito, pero no funciona para todos los fumadores. Existen muchas opciones de tratamiento para ayudar a vencer la adicción y reducir el síndrome de abstinencia:
Los tratamientos para dejar de fumar pueden ser eficaces para ayudarle a dejar de fumar, pero sólo se ocupan de la dependencia física. Para obtener el máximo beneficio, necesitará otros métodos que le ayuden con la parte psicológica (emocional y mental) de dejar de fumar, como un programa para dejar de fumar (ver apoyo para dejar de fumar).El mejor tratamiento para usted dependerá de su elección personal, de su edad, de si está embarazada o amamantando y de cualquier condición médica que tenga. Hable con su profesional sanitario o con un asesor para dejar de fumar sobre lo que es mejor para usted.
La TRN es una forma segura y controlada de administrar nicotina sin las demás sustancias químicas nocivas que contiene el humo de los cigarrillos. Se ha demostrado que duplica las posibilidades de dejar de fumar con éxito en comparación con la abstinencia. La TSN es fácil de conseguir y no se necesita una receta para obtenerla. Los chicles, las pastillas y algunos parches están subvencionados (a bajo coste) o son gratuitos y pueden obtenerse a través de la línea telefónica Quitline (0800 778 778), los proveedores locales de productos para dejar de fumar, su médico o su farmacéutico.