Suplementos para la producción de esperma
Pocas personas saben que el recuento de esperma del hombre medio ha disminuido de forma constante en los últimos 40 años. Este hecho debería asustar a todo el mundo, especialmente a los hombres. Sin embargo, la salud del esperma es lo último en lo que piensa la mayoría de los hombres. El impacto de la nutrición en el esperma está aún más lejos de nuestra conciencia colectiva.
Sí, es un problema. Un estudio reciente afirma que el recuento medio de espermatozoides ha descendido un 59% en los últimos 38 años. Teniendo en cuenta este descenso, no es de extrañar que el sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades afirme que “en aproximadamente el 35 por ciento de las parejas con infertilidad, se identifica un factor masculino junto con un factor femenino”. El descenso del recuento de espermatozoides, combinado con la tendencia a tener hijos a edades más avanzadas, significa que algunas parejas tendrán dificultades con la fertilidad.
Nadie sabe por qué el recuento de espermatozoides está cayendo precipitadamente. Algunos dicen que los espermatozoides están desapareciendo debido a que los hombres apoyan los ordenadores portátiles en sus regazos. Otros culpan al calor generado por los teléfonos móviles que se guardan en los bolsillos de los pantalones. La obesidad es un factor probable. El médico que hay en mí sabe que el descenso se debe probablemente a una serie de factores. Lo que comemos es siempre un culpable de cualquier problema de salud. Así, varios estudios sugieren que el consumo de ciertos alimentos puede perjudicar al esperma. La buena noticia es que también hay alimentos que pueden aumentar el número de espermatozoides.
Esperma sano
La dieta y la nutrición son factores esenciales para preparar el cuerpo para tener un bebé, pero lo que los hombres consumen en los meses previos a la concepción también es importante.
De hecho, se ha descubierto que los hombres contribuyen a casi el 50% de todos los casos de infertilidad. Aunque hay una serie de factores que pueden afectar a la fertilidad masculina, la calidad y la cantidad de esperma son dos de los más importantes. Se considera que un hombre tiene un bajo recuento de esperma si tiene menos de 39 millones de espermatozoides por eyaculación. Sigue pareciendo mucho, pero teniendo en cuenta la distancia que tienen que recorrer los espermatozoides, no son tantos.
Tanto las ostras (y otras formas de marisco) como las semillas de calabaza tienen un alto contenido natural de zinc, que es uno de los mejores minerales para la fertilidad masculina y la salud reproductiva sexual en general. El zinc interviene en el aumento de los niveles de testosterona, así como en la mejora de la motilidad y el recuento de los espermatozoides.
Cómo producir más esperma
El sistema reproductor masculino produce, almacena y mueve los espermatozoides. Los testículos producen esperma. El líquido de las vesículas seminales y de la próstata se combina con los espermatozoides para formar el semen. El pene eyacula el semen durante las relaciones sexuales.
La quimioterapia y la radioterapia para el cáncer pueden perjudicar la producción de esperma y causar una infertilidad que podría ser permanente. Pregunte a su médico sobre la posibilidad de recuperar y almacenar esperma antes del tratamiento.
Adoptar prácticas de estilo de vida saludables para promover la fertilidad -y evitar las cosas que pueden dañarla- puede mejorar las posibilidades de concebir. Sin embargo, si tú y tu pareja no os habéis quedado embarazados después de un año de relaciones sexuales sin protección, podríais considerar la posibilidad de someteros a una evaluación de la infertilidad. Un especialista en fertilidad podría identificar la causa del problema y ofrecer tratamientos que os pongan a ti y a tu pareja en el camino de la paternidad.
Cómo afectan los lácteos al esperma
No está escrito en piedra, pero se ha demostrado en algunos estudios que el selenio realmente mejora la salud. De hecho, Komal Kumar, dietista especializada de la Clínica de Fertilidad Lister, recomienda probarlos, especialmente en lugar de un suplemento de selenio.
“En lugar de una dieta baja en carbohidratos”, sugiere Komal, “una dieta rica en carbohidratos de bajo índice glucémico o carbohidratos buenos como los cereales integrales, las frutas y las verduras mejoran la fertilidad masculina, ya que son ricos en nutrientes importantes como los antioxidantes y la fibra.”
Las grasas buenas como el Omega 3 y el DHA pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo a los genitales del hombre, lo que a su vez potencia la producción de esperma. Los mejores pescados para el omega 3 son el salmón, el pez espada, el atún y las sardinas.
Los alimentos ricos en proteínas, como la carne magra y las aves de corral, contienen coenzima Q10: este nutriente actúa como antioxidante y agente liberador de energía, y se cree que estabiliza la integridad de los flagelos (cola del esperma).
Estudios recientes han descubierto que los hombres que consumen niveles elevados de ácido fólico (más de 700 mcg al día) reducen realmente el riesgo de sufrir anomalías en los espermatozoides entre un 20 y un 30%. El ácido fólico se encuentra de forma natural en las legumbres y en las verduras de hoja verde oscura, como el brócoli.