Qué comer para quedarse embarazada
Comparte esto en:¡Copiado! La infertilidad es una enfermedad compleja que se debe a varios factores. La tasa de infertilidad ha ido en constante aumento en los últimos 10 años. Actualmente, se calcula que la infertilidad afecta a una de cada ocho parejas en edad reproductiva.
La Sociedad Americana de Medicina Reproductiva define la infertilidad como “la incapacidad de concebir tras un año de relaciones sexuales regulares y sin protección”. Si la mujer tiene más de treinta y cinco años, el plazo de diagnóstico se acorta a seis meses. Por término medio, una pareja heterosexual fértil tiene entre un 20 y un 25 por ciento de posibilidades de concebir durante cualquier ciclo de un mes en el que se produzcan relaciones sexuales regulares sin utilizar anticonceptivos. Se calcula que aproximadamente la mitad de las parejas heterosexuales sexualmente activas (en edad reproductiva) se quedarán embarazadas en un plazo de seis meses, y alrededor del 70-80 por ciento lograrán un embarazo en el plazo de un año.
En los últimos años, la ciencia médica ha empezado a examinar detenidamente el papel de la nutrición y la calidad de la dieta en la mejora de la fertilidad tanto de la pareja masculina como de la femenina. Hay muchas “dietas de implantación”, “alimentos milagrosos” y “superalimentos para la fertilidad” de los que se habla en los medios de comunicación, pero hay muy pocas pruebas concretas que respalden la mayoría de estas afirmaciones.
Posibilidad de quedarse embarazada
Hay muchas normas sobre lo que se debe y no se debe comer una vez que se está embarazada, pero ¿qué ocurre si se está intentando concebir y potenciar la fertilidad? Ahora sabemos que lo que comemos desempeña un papel muy importante en el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, y el sistema reproductivo no es diferente.
El ciclo menstrual de una mujer parece bastante sencillo: cuando ovulamos, nuestro cuerpo se prepara para la concepción y, si no concebimos, nos viene la regla. Pero hay muchas funciones corporales que ocurren entre bastidores y que son responsables de que se produzca este proceso natural, y los alimentos que comemos pueden afectar al nivel de nuestras hormonas, a la calidad de nuestra sangre y su circulación, y a lo bien que nuestro cerebro es capaz de enviar mensajes al resto de nuestro cuerpo: todas las cosas que desempeñan un papel en nuestra fertilidad. Por ejemplo, si las hormonas como el estrógeno o la progesterona están ligeramente desajustadas, nuestros ciclos menstruales pueden ser irregulares o incluso inexistentes, lo que puede dificultar un poco la creación de un bebé.
Este pescado de agua fría es una excelente fuente de omega-3, una grasa saludable que actúa como bloque de construcción para las hormonas. También es importante para la función cerebral e incluso puede ayudar a regular los ciclos menstruales. Pero no te preocupes, si no eres de las que comen pescado, hay otras fuentes vegetales de omega-3, como las semillas de lino y las nueces, que también son estupendas.
Prepárese para el embarazo
Según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades, aproximadamente 1 de cada 10 mujeres sufrirá infertilidad. Mantener una dieta saludable es importante en cualquier momento de la vida de una mujer, pero es especialmente importante cuando se trata de concebir un bebé. A continuación se presentan 10 alimentos que aumentan de forma natural la fertilidad de las mujeres. Recuerde que la infertilidad puede ser un síntoma de problemas de salud graves, como la endometriosis, el síndrome de ovario poliquístico y el desequilibrio hormonal. Hasta que no se aborden estos problemas subyacentes, la infertilidad puede continuar. Si estás en Estados Unidos y quieres información adicional, habla con el Centro Kaldas.
3. HigosSe cree que los higos aumentan la fertilidad desde la época de los antiguos griegos, y ahora tenemos pruebas científicas. Los higos contienen mucho hierro, que es importante para la salud de los óvulos y la ovulación.
6. FrijolesLos frijoles son una proteína magra y están llenos de hierro, que ayuda a aumentar la fertilidad y la libido. Los niveles bajos de hierro pueden provocar anovulación, que es cuando la ovulación no produce un óvulo sano.
Alimentos para aumentar la fertilidad de las mujeres
La infertilidad afecta a cerca del 9% de las mujeres casadas en edad fértil, según una encuesta nacional realizada por los Centros de Control y Prevención de Enfermedades. Aunque las parejas no pueden controlar todas las causas de la infertilidad, sí pueden controlar sus hábitos alimentarios. Y la nutrición y el peso corporal saludable de ambos miembros de la pareja pueden tener un impacto significativo en la capacidad de concebir.
Para prepararse para el embarazo y mejorar la fertilidad, mantenga un peso saludable y elija alimentos que creen un hogar seguro y propicio para la estancia de su bebé durante los nueve meses. Esto debe incluir fuentes de ácido fólico, hierro y otros nutrientes importantes.
Los hombres también deben intentar mantener un peso corporal saludable y seguir un patrón de alimentación equilibrado, ya que la obesidad masculina puede alterar los niveles hormonales. Además, el bajo recuento de espermatozoides y la escasa movilidad de los mismos son habituales en los hombres con sobrepeso y obesidad. En lo que respecta a la elección de los alimentos, hay que consumir muchas frutas y verduras, que contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar a crear un esperma fuerte.