Dieta para el hipotiroidismo
El hipotiroidismo es una enfermedad en la que la glándula tiroides no produce la cantidad suficiente de hormonas que el cuerpo necesita para estar sano. En la India, la función tiroidea irregular afecta a una de cada tres personas. Dado que el hipotiroidismo ralentiza el metabolismo, puede experimentar fatiga, aumento de peso y sequedad de la piel. También puede experimentar rigidez en las articulaciones y fluctuaciones en la presión arterial. Si no se trata, el hipotiroidismo puede provocar enfermedades del corazón o insuficiencia cardíaca, problemas de salud mental y daños en los nervios.
En general, señala la Clínica Mayo, no existe una dieta concreta que combata el hipotiroidismo. Sin embargo, seguir una dieta equilibrada y rica en vitaminas y nutrientes ayuda a garantizar el buen funcionamiento de la tiroides y a combatir las causas subyacentes de los trastornos tiroideos.
Una buena dieta para el hipotiroidismo se parece a cualquier otra dieta saludable: Se come la variedad adecuada de alimentos en las proporciones correctas y se evitan los alimentos muy procesados. No hay restricciones alimentarias específicas ni topes calóricos particulares, a menos que lo aconseje su médico.
Prevención del hipotiroidismo
Hoy en día, los profesionales de la salud son tan propensos a recetarle una dieta más saludable como a diagnosticarle muchas de las enfermedades más comunes junto con los medicamentos. Según los Institutos Nacionales de la Salud, muchas enfermedades crónicas, como la obesidad, las enfermedades cardíacas, la hipertensión y la diabetes, suelen ser el resultado de una mala nutrición. Mejorar su dieta tiene el potencial de reducir o revertir algunos de los efectos negativos de estas condiciones. Pero, ¿qué ocurre con las enfermedades de la tiroides? ¿Puede un cambio en la dieta alterar la función tiroidea? En el caso del hipotiroidismo, también conocido como tiroides hipoactivo, la respuesta es tanto sí como no.
“El hipotiroidismo se controla principalmente por los medicamentos – no hay ‘dieta hipotiroidea,'” dice la Universidad de Missouri Health Care clínica dietista Krystle Wattenbarger, RDN. “Pero sigue siendo importante comer una dieta saludable en general, el consumo de cinco a nueve porciones de frutas y verduras y conseguir algunas grasas a base de plantas en allí, también.”
El hipotiroidismo es el resultado de una función tiroidea inferior a la media (a diferencia del hipertiroidismo, que es una función hiperactiva). Con el hipotiroidismo, la tiroides no produce suficientes hormonas para regular muchos sistemas corporales importantes. Según la Clínica Mayo, esto suele provocar que las personas se sientan cansadas o lentas, que sean sensibles al frío, que tengan la piel seca o estreñimiento y que aumenten de peso.
Tipos de hipotiroidismo
Salvo que comas unas cuantas ensaladas de algas, probablemente no tengas que preocuparte por obtener demasiado yodo de ningún otro alimento. En particular, los productos lácteos están llenos de este nutriente (y en cantidades más manejables), según una investigación de 2012 en la revista Nutrition Reviews. En parte, esto se debe a que el ganado recibe suplementos de yodo y el proceso de ordeño incluye limpiadores a base de yodo. El yogur natural, bajo en grasa, o el yogur griego son una buena fuente: pueden constituir alrededor del 50% de su ingesta diaria de yodo.
Las nueces de Brasil están repletas de otro nutriente que ayuda a regular las hormonas tiroideas: el selenio. En un estudio realizado en 2003 por investigadores de Francia, las mujeres que consumían mayores cantidades de selenio eran menos propensas a desarrollar bocio y daños en el tejido tiroideo que las que no lo hacían. Además, también puede ayudar a evitar el daño tiroideo a largo plazo en personas con problemas relacionados con la tiroides, como la enfermedad de Hashimoto y la enfermedad de Graves, según una revisión de 2013 en la revista Clinical Endocrinology.
Un solo grano contiene 96 microgramos, lo que supone casi el doble de la ingesta diaria recomendada de 55 microgramos. Y recuerda que el límite máximo de selenio es de 400 microgramos al día, así que no te pases. Demasiado selenio puede causar “aliento a ajo”, pérdida de cabello, uñas descoloridas e incluso insuficiencia cardíaca, dice Ilic.
Hipertiroidismo
[Total: 45 Media: 3,6]La glándula tiroides controla los procesos metabólicos del cuerpo. Produce hormonas tiroideas que regulan muchas funciones biológicas y garantizan el mantenimiento de una salud adecuada. Cuando la glándula tiroidea se vuelve lenta o hiperactiva, puede provocar muchos problemas.
Una de las mejores maneras de garantizar el funcionamiento óptimo de la glándula tiroides es a través de los alimentos que ingerimos. Muchos componentes de nuestra dieta diaria pueden ayudar a nuestra glándula tiroidea a mantenerse equilibrada o a alcanzar un estado de equilibrio si no está funcionando correctamente.
Estos vegetales incluyen aquellos como el brócoli, la coliflor y la col rizada y se supone que interfieren con la forma en que su tiroides utiliza el yodo, ya que juega un papel en la producción de hormonas dentro de la glándula tiroides. La verdad es que deberías comer estas verduras ya que forman parte de una dieta saludable.
La humilde cuajada encuentra su lugar en el sol ya que es uno de los mejores alimentos para la glándula tiroides. Los productos lácteos, principalmente el yogur, son muy nutritivos y ayudan a satisfacer las necesidades de yodo del organismo. El yodo es necesario para el funcionamiento óptimo de la glándula tiroides.