Retención de líquidos deutsch
Algunas hierbas y suplementos dietéticos pueden ayudarle a excretar agua (diurético) y ayudar a la retención de sodio y agua. Algunos ejemplos son el diente de león, el jengibre, el perejil, el espino y el enebro. Pero hay que tener cuidado antes de tomar cualquier producto que tenga un efecto diurético.
La retención de líquidos puede estar causada por una serie de enfermedades y algunos medicamentos. Por eso es importante que hable con su médico sobre las posibles causas de la retención de líquidos antes de intentar tratarla usted mismo. Además, algunas hierbas y suplementos pueden empeorar los problemas médicos que tengas o interactuar con los medicamentos que tomes.
En teoría, los diuréticos naturales pueden ayudar a aliviar la retención de líquidos haciendo que se orine más. Pero hay pocas pruebas científicas -si es que hay alguna- que demuestren que estas hierbas o suplementos tienen efectos diuréticos, por lo que es posible que no te resulten eficaces.
Tanto si quieres perder agua como parte de tu objetivo de adelgazamiento como si te preocupa la retención de líquidos relacionada con la menstruación, céntrate en seguir una dieta más sana, reducir la sal en tu dieta y hacer mucho ejercicio y actividad, en lugar de tomar diuréticos.
Síntomas de retención de líquidos
Aumentar cinco libras en el transcurso de un día por la hinchazón dejaría a cualquiera buscando un plan de tratamiento para la retención de líquidos. Por suerte, hay muchas cosas que se pueden hacer para reducir la hinchazón, especialmente si es por el agua. Un cambio en la dieta resolverá algunas de las causas más comunes de la retención de líquidos, aunque también hay algunas causas graves.
Consejo En general, aumente la ingesta de alimentos que reducen la retención de líquidos y evite los que provocan hinchazón. Sin embargo, si los síntomas no mejoran, es posible que tenga que pedir a su médico que compruebe si hay causas más críticas.
Cuando la hinchazón se traduce en un aumento del grosor del estómago, se denomina distensión. Por lo tanto, cuando tu estómago empieza a hincharse hasta el doble de su lado, probablemente estés experimentando distensión por hinchazón. Sin embargo, no hay que alarmarse, la hinchazón puede y desaparecerá.
Las causas más comunes de la hinchazón son la inflamación intestinal y los problemas gástricos, como el síndrome del intestino irritable (SII) y la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Otra razón podría ser el crecimiento bacteriano desequilibrado en los intestinos. Aparte de los problemas estomacales, comer demasiado rápido, tragar aire mientras se come o aumentar de peso pueden causar hinchazón.
Alimentos que provocan retención de líquidos e inflamación
La temida hinchazón: Es algo que no deseamos tener cuando se acerca la Semana del Tiburón. No sólo nos sentimos como si de repente pesáramos 5 kilos más y nos tambaleáramos como pingüinos, sino que las fluctuaciones en nuestros niveles de estrógeno justo antes de que nos llegue el periodo son un asesino. Es tentador acurrucarse en posición fetal en el sofá y esperar a que la hinchazón disminuya, pero hay formas de combatirla, y la solución podría estar justo en tu cocina.
Pero primero, aclaremos la diferencia entre retención de líquidos e hinchazón. Como señala la Dra. Kim Langdon, ginecóloga y obstetra de Parenting Pod, la hinchazón y la retención o pérdida de agua están relacionadas hasta cierto punto. La retención de agua está relacionada con los riñones, mientras que la hinchazón está relacionada con el tracto gastrointestinal.
En cuanto a la hinchazón, “el agua necesita ser reabsorbida de los alimentos digeridos en el tracto gastrointestinal para que las heces tengan el calibre adecuado”, dice. “Con una ingesta de agua demasiado escasa, puede producirse estreñimiento, lo que aumenta la hinchazón. El exceso de gas, o “hinchazón”, se produce a partir de las enzimas del estómago y las bacterias que digieren nuestros alimentos, además de la motilidad gastrointestinal. Una motilidad gastrointestinal lenta aumenta la hinchazón”.
Cómo perder peso de agua de la noche a la mañana
¿Alguna vez has comido una pizza para llevar y a la mañana siguiente te has dado cuenta de que tu peso ha aumentado un kilo o más, anulando cualquier intento de pérdida de peso que hubieras hecho? No temas, es probable que se trate de retención de agua, no de grasa, y algunos cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudarte a eliminar esos molestos kilos.
Una cara hinchada y un anillo mal ajustado pueden ser a menudo señales de que, por una razón u otra, tu cuerpo está reteniendo un exceso de agua. Por suerte, hay formas de evitar que tu cuerpo almacene esa agua y también de ayudarle a eliminarla si ya estás hinchado.
Tu hígado utiliza el agua para convertir la grasa que has ingerido en energía. Cuando estás deshidratado, tus riñones no pueden hacer frente al líquido altamente concentrado que necesitan para limpiar, eliminando toxinas y otras sustancias, por lo que le pasan el trabajo al hígado.
Prueba con el apio o la col: son diuréticos naturales, por lo que te ayudarán a eliminar el exceso de líquido que está causando la hinchazón. Los plátanos, que contienen potasio, también son útiles, ya que el potasio se utiliza para eliminar los líquidos del cuerpo.