Alimentos que hay que evitar con la infección de las encías
Mantener los dientes y las encías sanos no sólo implica la higiene dental. Si bien es cierto que hay que cepillarse los dientes, utilizar el hilo dental y visitar regularmente al dentista, la dieta adecuada también puede proteger los dientes y las encías. Al igual que hay alimentos buenos para la presión arterial y el corazón, podemos consumir ciertos alimentos para mantener nuestra salud bucal. En esta guía, aprenderás sobre:
¿Sabías que la mejor bebida para tu salud bucodental no sólo es gratis sino que es de fácil acceso? Basta con coger un vaso, abrir el fregadero y disfrutar. Así es: el agua ayuda a tus dientes y encías a mantenerse en plena forma. El agua mantiene la salud dental de muchas maneras, entre ellas:
Si prefieres algo con un poco más de sabor, la leche proporciona sus propios beneficios para la salud bucodental. La leche sola tiene nutrientes que estimulan los dientes, como el calcio, que ayudan al cuerpo a mantener la fuerza de los dientes.
El esmalte de los dientes actúa como una capa natural de protección contra los daños y las caries. Las bacterias y otras sustancias pueden debilitar este esmalte, dejando el diente subyacente susceptible de sufrir daños. Cuando tienes caries, el esmalte de tus dientes se ha desgastado en un punto concreto. A la hora de tomar decisiones sobre la alimentación para la salud bucodental, debes dar prioridad a los alimentos que te ayuden a reducir el número de sustancias dañinas en tu boca. Los siguientes tipos de alimentos pueden reducir la erosión del esmalte y, por tanto, las caries:
Caries dental
Comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes de todos los grupos de alimentos promueve la salud de los dientes y las encías. Un plan de alimentación equilibrado que incluya frutas, verduras, alimentos proteicos, cereales y lácteos proporciona los nutrientes esenciales para una salud bucodental óptima, así como para la salud en general.
Un tentempié inteligente también puede mantener tu boca en buena forma. Resiste el impulso de picar con frecuencia: cuanto más a menudo comas, especialmente entre comidas, más probable será que introduzcas ataques de ácido en tus dientes. Si picas, elige bien. Evita las golosinas azucaradas, como los caramelos duros o pegajosos, y opta por opciones nutritivas como las verduras crudas, las frutas, el yogur natural y las palomitas de maíz. Recuerda cepillarte después de comer para mantener a raya las caries. Si no puedes cepillarte, enjuágate la boca con agua para eliminar las partículas de comida.
¿Cuentas con un bebé? Evita acostar a tu bebé, niño pequeño o joven con el biberón. Al chupar el biberón, los dientes y las encías se bañan en líquido, lo que puede contribuir a la aparición de caries. Sólo se recomienda la leche materna y los preparados para lactantes menores de 12 meses. Y para los niños de uno a cinco años, debe limitarse la cantidad de zumos, leches de sabores y otras bebidas azucaradas.
Cómo limpiarse los dientes
El cuidado de los dientes es especialmente importante después de comer. Por eso, en el Centro Dental de la Ciudad de Pimpama, nuestro atento equipo quiere que conozcas la mejor manera de cuidar tus dientes y encías después de comer.
Muchas personas se hacen la pregunta: ¿Es bueno cepillarse los dientes después de comer? Pues bien, nuestros dentistas de Gold Coast están aquí para ayudar. El consenso general es que, si la comida o la bebida que consumes es alta en carbohidratos y azúcares, debes cepillarte inmediatamente después.
Sin embargo, se ha demostrado que cepillarse los dientes inmediatamente después de comer puede afectar a veces al esmalte dental. Este es el caso si has consumido alimentos o bebidas muy ácidas, lo que significa que no deberías cepillarte los dientes durante al menos 30 minutos.
Si sigues estos hábitos saludables, darás a tus dientes y encías la mejor oportunidad de evitar el mal aliento, las enfermedades de las encías y las caries. La salud bucal no sólo es importante para la boca, sino que está directamente relacionada con la salud del corazón.
Vitaminas para los dientes
Hay alimentos que son malos para los dientes y alimentos que son buenos para los dientes, pero ¿sabías que hay alimentos que limpian tus dientes mientras los comes? Aquí tienes algunos alimentos que limpian tus dientes mientras los comes.
Comer manzanas puede ayudar a limpiar los dientes y combatir el mal aliento. El contenido fibroso de las manzanas limpia los dientes actuando como un cepillo de dientes y restregando la placa de los dientes, y eliminando otros restos de comida. La acidez de la manzana ayuda a eliminar las bacterias malas que favorecen el mal aliento. Asegúrate de dejar la piel de la manzana, ya que está llena de fibra saludable para la boca que ayuda a mantener limpios los dientes y las encías.
Al igual que las manzanas, las zanahorias están llenas de fibra y limpian los dientes al eliminar la placa mientras comes. Las zanahorias también estimulan la producción de saliva, que limpia los dientes de forma natural. Además de limpiar los dientes, las zanahorias también contienen múltiples vitaminas del grupo B, que combaten la gingivitis.
Las verduras de hoja verde, como la col rizada y las espinacas, son ricas en fibra y bajas en calorías, ¡lo que las convierte en verduras increíbles para los dientes! Al igual que las manzanas y las zanahorias, el contenido de fibra de las verduras de hoja verde ayuda a eliminar los restos de comida y la placa mientras las comes. Pero, ¿sabías que la col rizada también contiene calcio y vitaminas del grupo B? El calcio fortalece los dientes, y las vitaminas B ayudan a tratar y prevenir la gingivitis, a menudo llamada enfermedad de las encías. Prueba a añadir un poco de col rizada o espinacas ralladas al sándwich de tu hijo en lugar de lechuga. O bien, haz envoltorios de col rizada con zanahorias para una poderosa acción limpiadora de los dientes.