Spinning vs running
El spinning es una gran forma de ejercicio. Al ser de tan bajo impacto, es una actividad fácil de practicar para muchos e integrarla en sus regímenes de fitness. Además de su facilidad, también tiene muchos beneficios para la salud. Sigue leyendo para conocer algunos de los principales beneficios del spinning.
Si quieres aumentar tu resistencia cardiovascular, el spinning es una de las mejores opciones. También puede mejorar la salud general del corazón. De hecho, investigadores de la Universidad de Glasgow descubrieron que el ciclismo reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en casi un 50 por ciento. El spinning es un entrenamiento desafiante y de alta intensidad que fortalecerá tu corazón, y las sesiones repetidas pueden aumentar la resistencia cardiovascular.
Además de tu corazón, tus pulmones también mejorarán con las repetidas clases de spinning. Esto se debe a la intensidad del entrenamiento y a la correspondiente respiración activa y profunda que se realiza.
Para quienes buscan perder o mantener el peso, el spinning es una excelente solución. Una clase de spinning de una hora de duración quema aproximadamente entre 400 y 600 calorías, dependiendo del nivel de esfuerzo, la altura y el peso. Muchas clases de spinning también se engloban dentro del entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Esto significa que estos entrenamientos le ayudan a quemar calorías mucho después de bajarse de la bicicleta.
Spinning cardio o entrenamiento de fuerza
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Esto sitúa al spinning en lo más alto de la lista en lo que respecta a los entrenamientos de alta intensidad. Un estudio realizado en Suecia descubrió que una hora de spinning era suficiente para desencadenar la liberación de sustancias químicas en la sangre asociadas con el estrés o los cambios en el corazón. Aunque pueda parecer algo malo, estas sustancias químicas en la sangre -o biomarcadores- indican que el corazón está haciendo un buen ejercicio. “Este tipo de hallazgos también se han observado con esfuerzos prolongados, como los maratones”, afirma la autora del estudio, la Dra. Smita Dutta Roy, del Hospital Universitario Sahlgrenska de Suecia. Aunque es necesario seguir investigando para determinar los riesgos o beneficios asociados al ejercicio de esta intensidad, afirma que algunos de los cambios en los biomarcadores observados por su equipo podrían conducir a la reparación y renovación de los vasos sanguíneos.
Desafío de hilado
No es de extrañar que haya una montaña de beneficios cuando se trata de hacer spinning. Es excelente para la pérdida de peso, la salud del corazón, la salud mental, las piernas, el trasero y el núcleo. Si no has probado esta increíble forma de trabajar tanto tu mente como tu cuerpo, te recomendamos encarecidamente que te apuntes a una clase de spinning en Genesis Health Clubs y veas de qué va todo el alboroto.
Mientras haces spinning, desafías y fortaleces tu sistema vascular, tu corazón y tus pulmones. Este intenso entrenamiento hará que la sangre bombee. Literalmente. Mientras haces spinning, tu sangre es procesada y bombeada por tu cuerpo de manera más eficiente, lo que resulta en una mejora de la resistencia y de la salud general del corazón y del cuerpo.
¿Necesitas motivación? Prueba una clase de spinning con música alegre y una sala llena de gente dispuesta a sudar contigo y a animarte mientras cruzas la “línea de meta”. Cuando entres en una clase de spinning, te encontrarás con un entusiasmo genuino, compañeros inspiradores y motivadores, y un instructor preparado y dedicado a ayudarte a sentir el ardor. En las clases de spinning hay un sentimiento de comunidad que te hace sentir que perteneces a ella.
Calorías de hilado
La editora digital de Cycling Weekly, Michelle Arthurs-Brennan, es una periodista tradicional de profesión, que comenzó su carrera trabajando para un periódico local antes de pasar unos años en Evans Cycles, para luego combinar ambas cosas con una carrera en el periodismo ciclista.
Cuando no está escribiendo o probando, Michelle es una corredora de carretera que también disfruta de la pista y de la contrarreloj ocasional, aunque también se adentra en la conducción fuera de la carretera (ya sea en una bicicleta de montaña, o en una “bicicleta de grava”). Le apasiona apoyar las carreras femeninas de base y ha fundado el equipo femenino de carretera 1904rt.