10 maneras de conseguir una erección más dura
Tener una erección dura como una roca es el sueño de todo hombre. ¿Cree que una erección fuerte no requiere más que la excitación? Pero con los peligros de la vida moderna -incluyendo el estrés y el sueño inadecuado- se está volviendo muy difícil para los hombres conseguir y mantener erecciones duras. Además, algunos hombres sufren el embarazoso trastorno llamado disfunción eréctil, que no les permite satisfacer a su pareja.
El secreto para tener una erección dura y fuerte puede estar en su plato. Un estilo de vida saludable unido a algunos alimentos para tener erecciones fuertes puede ayudar a muchos hombres a tener una vida amorosa exitosa. Normalmente los alimentos afrodisíacos ayudan a tener erecciones. Pero no todos los afrodisíacos son alimentos para las erecciones fuertes. Un alimento afrodisíaco sólo le ayudará a tener una erección. Para mantenerla, satisfacer a tu pareja e incluso concebir un bebé, necesitas comer alimentos para una erección más fuerte.
La hormona masculina testosterona es muy esencial para que un hombre tenga y mantenga una erección. Así que la mayoría de estos alimentos ayudan a producir más testosterona en su cuerpo. Además, algunos de los alimentos para erecciones fuertes también ayudan a aumentar el flujo de sangre a las partes genitales. Eso también es una parte muy importante del mecanismo reproductivo masculino.
Cómo las dietas veganas combaten la disfunción eréctil y las enfermedades cardíacas
Un estudio de 2011 publicado en la revista Urology evaluó a 24 hombres que tomaron L-citrulina y placebo y calificaron la “dureza” de sus erecciones. Cuando los hombres tomaron el suplemento, las erecciones fueron calificadas como más duras que cuando tomaron el placebo. Los alimentos que contienen altos niveles de L-citrulina incluyen la sandía, la calabaza y los pepinos. Pavo, pollo, cacahuetes y soja
Un meta-análisis de 2019 publicado en el Journal of Sexual Medicine concluyó que la arginina era útil para tratar la disfunción eréctil de leve a moderada. Los alimentos ricos en arginina incluyen el pavo, el pollo, los cacahuetes y la soja. Una nota sobre estos dos primeros apartados: Tenga en cuenta que unas rodajas de sandía o un puñado de soja no transformarán mágicamente su erección. “La mayoría de los suplementos ofrecidos en estos estudios para la disfunción eréctil incluían altas concentraciones de L-citrulina y arginina, por lo que es poco probable que comer unos pepinos o una sandía entera conduzca a una erección dura como una roca”, señala el doctor Michael Ingber, urólogo y uroginecólogo de Garden State Urology.Espinacas, rúcula, apio
¿Función eréctil y dieta vegetal? Lo largo y lo corto
En el antiguo Egipto, las parejas comían flores de lirio empapadas en vino para aumentar la pasión. Desde entonces, algunos afrodisíacos han sido algo menos agradables y a veces incluso peligrosos, como la sangre de cobra, el pepino de mar, las hormigas, los nidos de pájaros o las secreciones de los escarabajos de las ampollas.
Otro estudio reveló que puede aumentar el flujo de sangre hacia la zona erógena de la mujer. Además de aumentar la libido de la mujer, también ayuda a la lubricación, lo que es estupendo para quienes sufren sequedad vaginal.
Uno de los alimentos que ayudan a aumentar la libido y mejorar la salud de la próstata es el zumo de granada. En un estudio realizado en 2007 entre hombres con disfunción eréctil de leve a moderada, cerca del 79% experimentó una mejora después de beber algún tipo de zumo.
En un estudio sobre hombres con problemas de infertilidad, se descubrió que el azafrán mejoraba con éxito la libido y la función eréctil. En otro estudio sobre mujeres con bajo deseo sexual debido a la toma de antidepresivos, el azafrán mejoró la lubricación y el deseo sexual.
Una dieta rica en plantas mejora en general la salud cardiovascular. Mantiene a raya la presión arterial y reduce los riesgos de enfermedades crónicas como la diabetes, que también puede contribuir a la disfunción eréctil.
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La disfunción eréctil (DE) es una afección en la que el pene no puede obtener, o mantener, una erección lo suficientemente firme para mantener relaciones sexuales. La disfunción eréctil es más frecuente en poblaciones de edad avanzada, ya que afecta al 44% de las personas con pene de entre 60 y 69 años, frente al 5% de los menores de 40 años. Sin embargo, los casos de DE en grupos de edad más jóvenes son cada vez más frecuentes.
Aunque los casos ocasionales de disfunción eréctil son comunes, se convierten en motivo de preocupación si se producen más del 50% de las veces. Esto significa que puede haber un problema psicológico o físico subyacente que debe abordarse. Existen varias causas potenciales de la disfunción eréctil, y más de un factor puede ser el culpable.
Una de las principales causas de la disfunción eréctil es la falta de riego sanguíneo en el pene, que puede deberse a la presión arterial alta (hipertensión) o al endurecimiento de las arterias (aterosclerosis). Resulta que la dieta puede ayudar a estas dos condiciones, lo que a su vez puede ayudar a mejorar los síntomas de la disfunción eréctil.