Tipos de alimentos saludables
¿Le cuesta concentrarse en su trabajo? Las noticias, las preocupaciones por los amigos y la familia, tantos contenidos atractivos en Internet… todos los días nos llaman la atención. Puede dar la sensación de que la energía cerebral y la cognición se agotan.
¿Siente que está pensando en todo lo demás menos en su trabajo o que incluso tiene pérdidas de memoria? Siempre has contado con tu mente de acero y ahora no puedes recordar los puntos importantes que salieron de tu última reunión de equipo.
¿Y si te dijéramos que para concentrarte necesitas estar bien alimentado e hidratado? Tus neuronas trabajan mejor y tu cuerpo no te distrae. Resulta que algunos alimentos pueden ayudar a mantener la concentración durante todo el día. La “comida para el cerebro” adecuada puede favorecer la función y la salud del cerebro.
Cuando estás en el trabajo, quieres concentrarte en hacer el trabajo. Tanto si trabaja en una oficina como si dirige su propio negocio desde casa, es fácil distraerse con todo lo que ocurre a su alrededor. Como muchas empresas vuelven a una oficina después de trabajar a distancia durante más de un año, los empleados pueden preguntarse cómo volver a concentrarse en un nuevo entorno de trabajo.
Comida sana para los estudiantes
Los alimentos que ingieres pueden tener un gran impacto en el funcionamiento de tu cerebro. Es importante recordarlo en la época de exámenes, cuando probablemente prestes más atención a los libros que al desayuno. Aprende cómo afectan a tu cuerpo los alimentos que ingieres para poder elegir aquellos que mejoren tu memoria, alimenten tu cerebro y te ayuden a destrozar tu agenda de estudio.
Tu cerebro es la parte más compleja de tu cuerpo. Como un ordenador, ejecuta millones de procesos cada día. Nunca deja de funcionar, por lo que necesita un aporte constante del combustible con el que funciona: la glucosa, que es un tipo de azúcar. El cuerpo obtiene la glucosa de los alimentos y la hace llegar al cerebro a través del torrente sanguíneo. El problema es que el cerebro no puede almacenar glucosa, por lo que hay que rellenar sus niveles todos los días.
Si el cerebro no está bien alimentado, es probable que te sientas triste e irritable. También puedes tener problemas para dormir, mala memoria y dificultad para resolver problemas. No es así como quieres sentirte cuando te presentas a un examen.
La mejor manera de alimentar tu cerebro es comer una amplia gama de alimentos de todos los grupos. Sin embargo, cuando te enfrentas a los libros, puede ser un poco difícil ponerlo en práctica. Por eso, hemos ideado algunos cambios de comida fáciles para que tengas la mejor dieta para estudiar y que tu cerebro funcione en un abrir y cerrar de ojos.
Comida para el cerebro
Durante mis estudios, a veces estaba tan absorto en la revisión que me olvidaba de comer. La solución perfecta, ¿verdad? Menos tiempo para comer significa más tiempo para ese precioso repaso de última hora. No obtuve las notas que quería y no pude recordar mucho de lo que había pasado horas repasando. Asegurarse de comer alimentos sanos y nutritivos es siempre importante, pero sobre todo en época de exámenes.Tags#Exámenes#Alimentación sana#Recetas#Revisión#Estrés#Cocina para estudiantes#Escritura para estudiantes#BienestarMás artículos de este autor:
Siempre hay que empezar el día con un buen desayuno. Las gachas de avena o los Weetabix son muy buenos para saciar el apetito y evitar que el estómago gruña a mitad del examen.Los huevos también son un buen alimento para el cerebro. Contienen vitamina B12 -que convierte la glucosa en energía- y un nutriente llamado colina, que está relacionado con la buena memoria. Una tortilla o unos huevos escalfados sobre una tostada son dos de mis favoritos antes de los exámenes. También puedes obtener tu dosis de B12 del requesón y el queso feta, así como de las sardinas.
Alimentos malos para el cerebro
A veces nos encontramos con que nos cuesta concentrarnos durante el estudio. Hay muchas razones que pueden interrumpir tu progreso en el estudio. Hoy voy a hablar de los alimentos que te ayudan a concentrarte durante el estudio.
Según WebMD, el ginseng, el pescado y las bayas son muy buenos para la función cerebral. También pueden ayudarte a mantener un cerebro sano cuando envejezcas. Desayunar es realmente importante para la salud y el estudio de una persona. los estudios descubrieron que el desayuno puede mejorar la memoria a corto plazo y la atención. El café puede hacer que te sientas más alerta y despierto durante el estudio. las frutas también son excelentes para estudiar, el azúcar que contienen también aumenta tu estado de alerta. Además, te aportan energía y nutrientes.
Las verduras de hoja verde son buenas para el cerebro, según Eating Well, un estudio de 2006 muestra que las personas que comen 2 o más raciones de verduras al día tienen la concentración mental de personas 5 años más jóvenes que ellas, por lo que pueden mantener nuestras funciones cerebrales. Algunos frutos secos también ayudan a que el cerebro funcione mejor, como las nueces. Las nueces se parecen al cerebro y contienen muchos ácidos grasos esenciales que ayudan al rendimiento del cerebro (CampusTalkBlog).