Pérdida de peso en Spinning
Este año hemos introducido nuevas sesiones de SPINNING, impartidas por nuestros entrenadores, dos veces por semana. Se trata de sesiones de cardio y complementan la estructura actual de BC Semi Private ofreciendo una sesión de mayor intensidad pero de bajo impacto para aquellos que lo deseen. A continuación se exponen numerosas razones por las que deberías probar el spinning. Por favor, sigue leyendo, incluso si no te gusta el ciclismo de carretera, ya que ofrece más beneficios de los que crees.
Cuando se trata de la lista de beneficios para la salud y el estado físico del Spinning que puedes obtener rápidamente de un paseo en una bicicleta Spinner, la lista es interminable. Desde las mejoras que aparecen en el espejo, como la reducción de la cintura, hasta la experiencia vigorizante que ofrece la comunidad de Spinning cada vez que te subes a un sillín, hay pocas cosas que la experiencia de Spinning no proporciona.
Los beneficios del Spinning satisfacen una larga lista de necesidades de salud, fitness y estilo de vida para una amplia gama de personas. Tanto si eres un roadie que busca mejorar su rendimiento como si eres un novato que quiere perder unos kilos, el Spinning te cubre. De montura en montura verás las necesidades de muchos – independientemente de la edad, el género, el estilo de vida – satisfechas por una experiencia. Por eso, en cuanto a opciones de fitness, pocas son tan dinámicas y complacientes.
Músculos que giran
Si queremos mejorar en un deporte o mejorar nuestro entrenamiento, tenemos que construir músculos más eficientes. Para ello, tenemos que forzarlos más de lo que están acostumbrados a trabajar… en otras palabras, los “sobrecargamos” más allá de sus zonas de confort.
Cuanto mayores sean los músculos trabajados, y cuantos más grupos musculares se utilicen, mayor será el efecto sobre el metabolismo. Esto nos lleva a la buena noticia: ¡más calorías quemadas! No sólo durante el entrenamiento, sino en las horas y días posteriores… Recuerda: el cuerpo tarda en reparar y construir nuevos músculos.
Los principales grupos musculares que se utilizan son: los cuádriceps, los glúteos, las pantorrillas y el tronco: son los músculos más grandes y fuertes del cuerpo. Si a esto le añadimos los isquiotibiales y los estabilizadores del tronco, tenemos un entrenamiento muy activo.
Muy bien. Recuerda que “sobrecargamos” los músculos para construirlos. El spinning va un paso más allá que la media de los deportes, porque gestiona esta sobrecarga de forma muy dinámica: cada clase está llena de movimientos y secuencias diferentes que hacen trabajar constantemente muchos músculos distintos.
Desafío de hilado
La moda del spinning no va a desaparecer pronto. Estudios como SoulCycle y Flywheel llevan años dominando el espacio del fitness, y la moda no ha hecho más que crecer: En Swerve también se puede competir amistosamente por equipos, e incluso se puede pedalear en el agua en Aqua. Entonces, ¿por qué está todo el mundo tan obsesionado?
Las clases de spinning prometen una transformación y, gracias al entusiasmo, a los éxitos de los 20 mejores bailes y a las afirmaciones que el instructor grita a los participantes, nunca resultan monótonas. No cabe duda de que las clases regulares te aportarán beneficios, desde la pérdida de peso hasta la mejora de la salud física, pero hay que tener en cuenta algunos aspectos importantes antes de ponerse a sudar.
Hace tiempo que se sabe que el spinning reduce la grasa y ayuda a perder kilos. De hecho, es tan eficaz que las investigaciones han demostrado que sustituir una sesión de ejercicio de intensidad moderada por dos sesiones de 30 minutos de entrenamiento de alta intensidad puede mejorar todo, desde la salud cardiovascular hasta la composición corporal. ¿Pero está quemando tantas calorías como cree?
Clase de spinning
SARAH: “Mi primera clase me resultó bastante difícil. Mi deseo de seguir el ritmo del resto de la clase fue anulado por mi miedo a ir demasiado fuerte y desmayarme de nuevo, así que cuando el instructor gritó que subiéramos nuestros diales de resistencia, dejé el mío donde estaba la mayor parte del tiempo.Después de preguntarnos enérgicamente ‘¿Qué os frena? ¿Qué os frena?”. Todo lo que pude hacer fue pasar una lista por mi cabeza de las razones perfectamente legítimas que me estaban frenando:Salí de la clase con una fuerte sospecha de que perderé la función completa de mis brazos y piernas mañana, pero con ganas de la próxima clase, ahora he conquistado un poco mi miedo a desmayarme y caer de la bicicleta.Al final de la primera semana noto que mi sueño ha mejorado drásticamente. Duermo más tiempo y más fuerte y tengo una cantidad de energía increíble durante el día. Me siento muy bien”.
Semana 2ROANNA: “Mi plan de entrar en la segunda semana de clases con desenfreno se ha visto frustrado por el ataque de la langosta. Está claro que los dioses del fitness no están a mi favor. Sin embargo, como no soy de las que se rinden fácilmente (léase: testaruda), me obligo a volver a subirme a la bicicleta y procedo a tambalearme al borde de la muerte durante los 45 minutos. Fue más duro que cualquier otra clase de ejercicios. Me fui asombrada de que mi cuerpo lo consiguiera y necesitando una gran dosis de miel y limón caliente. Afortunadamente, al final de la segunda semana mi resfriado ha remitido y he vuelto a esforzarme al máximo. Cada vez llevo mejor el ritmo y empiezo a sentirme como en casa en la primera fila.